Сладкий ролл с фруктами

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 104

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для начинки ролла можно использовать также любой сорт урбеча по вашему выбору.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть яблоко и банан. Подготовить все ингредиенты.

2

Нарезать банан кружками. Яблоко очистить и нарезать кубиками. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Намазать поверхность арахисовой пастой, выложить творог, разложить бананы и яблоки

3

Свернуть плотный ролл, нарезать на две-три части и подать на стол. По желанию украсить роллы свежей мятой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 104 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4 г

    5%*

    Белки

  • 1.4 г

    2%*

    Жиры

  • 20 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    3.6%

    91.25 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.297 г

  • Общие сахара

    10.29 г

  • Кальций, Ca

    3.2%

    31.93 мг

  • Железо, Fe

    2%

    0.281 мг

  • Магний, Mg

    4.3%

    17.03 мг

  • Фосфор, P

    7.6%

    60.83 мг

  • Калий, K

    6.5%

    226.9 мг

  • Натрий, Na

    5.5%

    132.1 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.241 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.3%

    5.573 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.5%

    0.049 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.6%

    0.089 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.7%

    0.494 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9%

    0.181 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.1%

    14.17 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.8%

    0.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.5%

    11.82 мкг

  • Витамин A, IU

    3.2%

    85.17 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.4%

    0.142 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.201

  • Насыщенные жирные кислоты

    2%

    0.5 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.22

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.121 г

  • Холестерин

    1.4%

    4.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта