Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Лаваш
1 штука
Мягкий творог
1/2 стак.
Арахисовая паста
5 ст.л.
Банан
1 штука
Яблоки
1 штука
Мята
по вкусу
1.
Вымыть яблоко и банан. Подготовить все ингредиенты.
2.
Нарезать банан кружками. Яблоко очистить и нарезать кубиками. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Намазать поверхность арахисовой пастой, выложить творог, разложить бананы и яблоки
3.
Свернуть плотный ролл, нарезать на две-три части и подать на стол. По желанию украсить роллы свежей мятой.
Калории
4 %*
104 ккал.
Белки
5 %*
4 г
Жиры
2 %*
1.4 г
Углеводы
6 %*
20 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.6%
91.25 мл
Пищевые волокна
7.7%
2.297 г
Общие сахара
10.29 г
Кальций, Ca
3.2%
31.93 мг
Железо, Fe
2%
0.281 мг
Магний, Mg
4.3%
17.03 мг
Фосфор, P
7.6%
60.83 мг
Калий, K
6.5%
226.9 мг
Натрий, Na
5.5%
132.1 мг
Цинк, Zn
1.6%
0.241 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
9.3%
5.573 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.5%
0.049 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.6%
0.089 мг
Витамин РР (ниацин)
2.7%
0.494 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9%
0.181 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7.1%
14.17 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
10.8%
0.108 мкг
Витамин А, RAE
1.5%
11.82 мкг
Витамин A, IU
3.2%
85.17 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.4%
0.142 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.025 мкг
Витамин D
0.4%
0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.201
Насыщенные жирные кислоты
2%
0.5 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.22
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.1%
0.121 г
Холестерин
1.4%
4.25 мг
Для начинки ролла можно использовать также любой сорт урбеча по вашему выбору.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде