закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Сладкий ролл

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 08.12.2019

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 180 ККал на 1 порцию

            • 0

            Сладкий ролл
            • Лаваш

              1 штука

            • Мягкий творог

              1/2 стак.

            • Яблоки

              1 штука

            • Груши

              1 штука

            • Авокадо

              1 штука

            • Ананас

              100 граммов

            1.

            Вымыть яблоко, грушу и авокадо. Слить жидкость из банки с ананасами. Подготовить все ингредиенты.

            2.

            Очистить и нарезать кубиками яблоко, грушу и авокадо. Соединить с творогом, добавить ананас, перемешать. Разложить лаваш на рабочей поверхности и выложить на него творожно-фруктовую начинку.

            3.

            Свернуть плотный ролл, разрезать на две-три части и подать на стол.

            • Калории

              7%*

              181 ккал.

            • Белки

              6%*

              4.8 г

            • Жиры

              10%*

              8.7 г

            • Углеводы

              7%*

              24 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.9%

              147.9 мл

            • Пищевые волокна

              20.1%

              6.02 г

            • Общие сахара

              11.48 г

            • Кальций, Ca

              4.2%

              42.25 мг

            • Железо, Fe

              4.2%

              0.587 мг

            • Магний, Mg

              6.5%

              26.16 мг

            • Фосфор, P

              10.5%

              84.21 мг

            • Калий, K

              11.3%

              393.8 мг

            • Натрий, Na

              5.7%

              135.8 мг

            • Цинк, Zn

              3.8%

              0.567 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              34.2%

              20.52 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.8%

              0.095 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              9%

              0.144 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              7.1%

              1.28 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              10.1%

              0.201 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              26.9%

              53.73 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              10.8%

              0.108 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.9%

              15.22 мкг

            • Витамин A, IU

              5.8%

              155.9 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              11.9%

              1.188 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              0.5%

              0.025 мкг

            • Витамин D

              0.4%

              0.75 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              13.21

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.1%

              1.536 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.162

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              9.5%

              1.048 г

            • Холестерин

              1.4%

              4.25 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            При желании можно добавить в начинку немного жидкого меда.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта