Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Лаваш
1 штука
Мягкий творог
1/2 стак.
Яблоки
1 штука
Груши
1 штука
Авокадо
1 штука
Ананас
100 граммов
1.
Вымыть яблоко, грушу и авокадо. Слить жидкость из банки с ананасами. Подготовить все ингредиенты.
2.
Очистить и нарезать кубиками яблоко, грушу и авокадо. Соединить с творогом, добавить ананас, перемешать. Разложить лаваш на рабочей поверхности и выложить на него творожно-фруктовую начинку.
3.
Свернуть плотный ролл, разрезать на две-три части и подать на стол.
Калории
7 %*
181 ккал.
Белки
6 %*
4.8 г
Жиры
10 %*
8.7 г
Углеводы
7 %*
24 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.9%
147.9 мл
Пищевые волокна
20.1%
6.02 г
Общие сахара
11.48 г
Кальций, Ca
4.2%
42.25 мг
Железо, Fe
4.2%
0.587 мг
Магний, Mg
6.5%
26.16 мг
Фосфор, P
10.5%
84.21 мг
Калий, K
11.3%
393.8 мг
Натрий, Na
5.7%
135.8 мг
Цинк, Zn
3.8%
0.567 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
34.2%
20.52 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.8%
0.095 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9%
0.144 мг
Витамин РР (ниацин)
7.1%
1.28 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.1%
0.201 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.9%
53.73 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
10.8%
0.108 мкг
Витамин А, RAE
1.9%
15.22 мкг
Витамин A, IU
5.8%
155.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.9%
1.188 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.025 мкг
Витамин D
0.4%
0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
13.21
Насыщенные жирные кислоты
6.1%
1.536 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.162
Полиненасыщенные жирные кислоты
9.5%
1.048 г
Холестерин
1.4%
4.25 мг
При желании можно добавить в начинку немного жидкого меда.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде