• Лаваш

    1 штука

  • Мягкий творог

    1/2 стак.

  • Яблоки

    1 штука

  • Груши

    1 штука

  • Авокадо

    1 штука

  • Ананас

    100 граммов

1.

Вымыть яблоко, грушу и авокадо. Слить жидкость из банки с ананасами. Подготовить все ингредиенты.

2.

Очистить и нарезать кубиками яблоко, грушу и авокадо. Соединить с творогом, добавить ананас, перемешать. Разложить лаваш на рабочей поверхности и выложить на него творожно-фруктовую начинку.

3.

Свернуть плотный ролл, разрезать на две-три части и подать на стол.

  • Калории

    7%*

    181 ккал.

  • Белки

    19111%*

    14333 г

  • Жиры

    17194%*

    14271 г

  • Углеводы

    3032%*

    11065 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    5.9%

    147.9 мл

  • Пищевые волокна

    237226.2%

    71168 г

  • Общие сахара

    11.48 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.25 мг

  • Железо, Fe

    23533.1%

    3295 мг

  • Магний, Mg

    6.5%

    26.16 мг

  • Фосфор, P

    10.5%

    84.21 мг

  • Калий, K

    11.3%

    393.8 мг

  • Натрий, Na

    5.7%

    135.8 мг

  • Цинк, Zn

    3.8%

    0.567 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    58074.7%

    34845 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.095 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9%

    0.144 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.1%

    1.28 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.1%

    0.201 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.9%

    53.73 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.8%

    0.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.9%

    15.22 мкг

  • Витамин A, IU

    5.8%

    155.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    221171.8%

    22117 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    34793

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.1%

    1.536 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    22136

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.5%

    1.048 г

  • Холестерин

    1.4%

    4.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

При желании можно добавить в начинку немного жидкого меда.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта