Сибас с рисовой лапшой в апельсиновом соке

Name: СИБАС С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ В АПЕЛЬСИНОВОМ СОКЕ
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Сибас 500 г; Апельсиновый сок 2 стакана; Красный болгарский перец 1 шт.; Желтый болгарский перец 1 шт.; Лук репчатый 2 шт.; Рисовая лапша 100 г; Оливковое масло 2 ст. ложки; MAGGI® Универсальная приправа 2 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 13.02.2022

35 мин
Сложность низкая
4 порции
407 ККал на 1 порцию
32

Сибас с рисовой лапшой в апельсиновом соке

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Сибас

500 граммов
Апельсиновый сок

2 стакана
Красный болгарский перец

1 штука
Желтый болгарский перец

1 штука
Лук репчатый

2 штуки
Рисовая лапша

100 граммов
Оливковое масло

2 ст. ложки
MAGGI® Универсальная приправа

2 ч. л.

1.

Лук нарезать кольцами, красный и желтый перец соломкой, обжарить все в сковороде с разогретым оливковым маслом в течение 5 мин.
2.

Влить в сковороду апельсиновый сок и добавить 1 ч. ложку MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВЫ, довести до кипения, непрерывно помешивая. Уменьшить огонь и тушить в течение 5 мин., до мягкости перца.
3.

Рисовую лапшу поломать, чтобы она не была такой длинной и положить в сковороду к апельсиновому соку. Тушить 1 мин., непрерывно помешивая.
4.

Расположить 4 листа пергамента на противне. И в центр каждого листа выложить 1/4 часть смеси из рисовой лапши и перца.
5.

Филе рыбы приправить 1 ч. ложкой MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВЫ. Филе рыбы выложить сверху лапши. Приправить ложкой сока оставшегося в сковороде после жарки.
6.

Закрыть получившийся конвертик, оставшиеся части пергамента закрепить вверху над рулетиком из рыбы.
7.

Получившиеся конвертики запекать в предварительно разогретой до 200°C духовке, в течение 15-20 мин, до готовности рыбы. Сразу подавать к столу.

Калории

16 %^*

407 ккал.
Белки

35 %^*

26 г
Жиры

19 %^*

16 г
Углеводы

11 %^*

39 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

11.6%

289.3 мл
Пищевые волокна

7.8%

2.354 г
Общие сахара

12.09 г
Кальций, Ca

4.3%

43.33 мг
Железо, Fe

8.6%

1.209 мг
Магний, Mg

19.4%

77.7 мг
Фосфор, P

40.8%

326.7 мг
Калий, K

21%

735.7 мг
Натрий, Na

70.7%

1697 мг
Цинк, Zn

6.3%

0.95 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

277.1%

166.3 мг
Витамин В1 (тиамин)

20.2%

0.283 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

14.9%

0.239 мг
Витамин РР (ниацин)

17.6%

3.177 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

37.8%

0.755 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

35%

69.98 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

37.5%

0.375 мкг
Витамин А, RAE

15.8%

126.2 мкг
Витамин A, IU

58.6%

1564 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

34.7%

3.472 мг
Витамин D (D2 + D3)

140%

7 мкг
Витамин D

141.3%

282.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

9.615
Насыщенные жирные кислоты

9.8%

2.462 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

9.734
Полиненасыщенные жирные кислоты

21.4%

2.35 г
Холестерин

17.1%

51.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Для этого блюда можно использовать любую другую белую рыбу. Также в лапшу вы можете добавить немного соевого соуса и имбиря, что сделает блюдо еще более пряным и вкусным.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 35 минут?