Шашлыки из морепродуктов

автор:

  • 35 мин

    Сложность простая

  • 486

    ККал на 1 порцию

  • 47

Можно разнообразить ингредиенты для шашлыков, добавив кусочки свежего ананаса.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В миске смешать оливковое масло, MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, измельченный чеснок, кориандр, лук-резанец, сок лайма и петрушку.

  • 2

    В получившийся маринад добавить креветки и нарезанное кусочками филе сёмги. Поставить в холодильник на 15 минут.

  • 3

    Разрезать луковицу на 4 части, огурец нарезать кружочками. Нанизать морепродукты на шампуры, чередуя их с репчатым луком и огурцом.

  • 4

    Обжарить шашлыки на гриле до готовности, переворачивая их время от времени.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 486 ккал.

    19%*

    Калории

  • 39 г

    53%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    9.9%

    247.8 мл

  • Пищевые волокна

    4.9%

    1.458 г

  • Общие сахара

    5.209 г

  • Кальций, Ca

    14.8%

    147.6 мг

  • Железо, Fe

    20.9%

    2.929 мг

  • Магний, Mg

    23.1%

    92.33 мг

  • Фосфор, P

    76%

    607.9 мг

  • Калий, K

    23.2%

    813.6 мг

  • Натрий, Na

    166.2%

    3988 мг

  • Цинк, Zn

    13.3%

    1.99 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    61.5%

    36.91 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.4%

    0.187 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.8%

    0.221 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    60%

    10.81 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    45.7%

    0.914 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.4%

    56.73 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    553.8%

    5.538 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.1%

    144.6 мкг

  • Витамин A, IU

    44.5%

    1187 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    57.6%

    5.765 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    220.5%

    11.03 мкг

  • Витамин D

    218.8%

    437.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    162.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.6%

    4.654 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.92

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    35.1%

    3.866 г

  • Трансжирные кислоты

    1.8%

    0.055

  • Холестерин

    67.8%

    203.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта