Шашлык из куриных сердечек

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 574

    ККал на 1 порцию

  • 0

Очень нежный шашлык в томатно-соевом маринаде придется по вкусу даже детям. Сердечки, поданные со свежими овощами, будут отличным основным блюдом или станут вкусным дополнением к мясному шашлыку.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты, помойте сердечки, очистите от пленочек и трубок.

2

Приготовьте маринад: соедините в большой миске соевый соус, томатную пасту и масло.

3

Добавьте специи и тщательно перемешайте.

4

Добавьте маринад к сердечкам, перемешайте и оставьте на 30 минут.

5

Сформируйте шашлычки, нанизывая сердечки на шампуры.

6

Обжаривайте 10-15 минут на среднем жаре, периодически переворачивая.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 575 ккал.

    23%*

    Калории

  • 43 г

    57%*

    Белки

  • 40 г

    48%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    9%

    225.1 мл

  • Пищевые волокна

    5.4%

    1.615 г

  • Общие сахара

    5.408 г

  • Кальций, Ca

    4.9%

    48.69 мг

  • Железо, Fe

    112.5%

    15.75 мг

  • Магний, Mg

    17.3%

    69.25 мг

  • Фосфор, P

    62.5%

    500.3 мг

  • Калий, K

    22.3%

    782.2 мг

  • Натрий, Na

    206.2%

    4950 мг

  • Цинк, Zn

    101.7%

    15.25 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.1%

    12.68 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    27.9%

    0.39 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    110.9%

    1.774 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    79%

    14.22 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    49.5%

    0.99 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    88.1%

    176.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1640.3%

    16.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39.25 мкг

  • Витамин A, IU

    16.8%

    448.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.7%

    3.766 мг

  • Витамин K (филохинон)

    14.14

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.5%

    8.616 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.04

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    74%

    8.135 г

  • Холестерин

    102%

    306 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта