Шашлычки из индейки с красным луком

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 226

    ККал на 1 порцию

  • 2

Шашлычки из индейки с красным луком готовятся очень быстро и не требуют предварительного маринования мяса, оно и так получится очень мягким. Для того рецепта можно взять филе грудки или филе бедра индейки.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки нарезать крупными кубиками. Так же нарезать лук. Болгарский перец вымыть и нарезать.

  • 2

    На шпажки нанизать кусочки индейки, лука и перца.

  • 3

    Жарить шашлычки с индейкой и красным луком на сковороде в оливковом масле со всех сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 227 ккал.

    9%*

    Калории

  • 29 г

    39%*

    Белки

  • 8.8 г

    11%*

    Жиры

  • 7.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    185.8 мл

  • Пищевые волокна

    4.4%

    1.32 г

  • Общие сахара

    4.821 г

  • Кальций, Ca

    2.9%

    29.26 мг

  • Железо, Fe

    10.2%

    1.43 мг

  • Магний, Mg

    11%

    43.8 мг

  • Фосфор, P

    33%

    264.2 мг

  • Калий, K

    12.7%

    445 мг

  • Натрий, Na

    6.4%

    154.2 мг

  • Цинк, Zn

    16.5%

    2.472 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    79.7%

    47.82 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.6%

    0.106 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.6%

    0.282 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    58.6%

    10.55 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    49.9%

    0.999 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.4%

    24.85 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    155%

    1.55 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.3%

    66.2 мкг

  • Витамин A, IU

    42.5%

    1134 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.8%

    1.575 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5%

    10 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.673

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.8%

    1.449 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.16

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.9%

    1.195 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.013

  • Холестерин

    27.9%

    83.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта