Шашлычки из индейки с цукини

автор:

  • 105 мин

    Сложность простая

  • 224

    ККал на 1 порцию

  • 3

Шашлычки из индейки с цукини — вкусное диетическое блюдо, содержащее минимум калорий. Этот рецепт наверняка понравится тем, кто следит за своим питанием и при этом любит вкусные сочетания.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки нарезать крупными кубиками.

  • 2

    В стеклянной емкости смешать мясо с травами и лимонным соком, посолить и поперчить. Оставить на час.

  • 3

    Цукини вымыть и нарезать на тонкие ломтики.

  • 4

    На шпажки нанизать кусочки индейки и ломтики цукини, жарить шашлычки с индейкой и цукини на сковороде гриль в оливковом масле.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 225 ккал.

    9%*

    Калории

  • 30 г

    40%*

    Белки

  • 9.3 г

    11%*

    Жиры

  • 5.3 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    9.1%

    227.9 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.369 г

  • Общие сахара

    3.62 г

  • Кальций, Ca

    3.6%

    35.79 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.615 мг

  • Магний, Mg

    14.6%

    58.43 мг

  • Фосфор, P

    36.2%

    289.3 мг

  • Калий, K

    18.6%

    652.6 мг

  • Натрий, Na

    6.6%

    158.5 мг

  • Цинк, Zn

    18.2%

    2.735 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    44.3%

    26.58 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.4%

    0.131 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.5%

    0.36 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    59.7%

    10.74 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    51.6%

    1.032 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.2%

    42.4 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    155%

    1.55 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    24.75 мкг

  • Витамин A, IU

    11.5%

    307.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.8%

    1.181 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5%

    10 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    9.568

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.2%

    1.549 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.174

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.8%

    1.293 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.013

  • Холестерин

    27.9%

    83.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта