Шашлычки из гребешков с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    95

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    397

    на 1 порцию

Шашлычки из гребешков с овощами

Вкус морского гребешка ни с чем не перепутаешь – он отличается от всех других моллюсков приятной сладковатостью. Шашлычки из гребешков с овощами - очень изысканное, легкое в приготовлении и здоровое блюдо. Оно придется по душе любителям морепродуктов и подойдет в качестве легкого угощения к празднику.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить маринад. Смешать кокосовое молоко с молотым арахисом, чесноком, кинзой и 2 чайными ложками MAGGI® Букет приправ.

  • 2

    Овощи нарезать на крупные кусочки. Положить овощи с гребешками в миску с маринадом и оставить при комнатной температуре на час. Затем надеть овощи и гребешки на шпажки, чередуя. Выложить шашлычки в форму для запекания и запечь в духовке 15 минут при температуре 200 градусов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 397 ккал.

    16%*

    Калории

  • 22 г

    29%*

    Белки

  • 29 г

    34%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    12.3%

    308.5 мл

  • Пищевые волокна

    9.8%

    2.934 г

  • Общие сахара

    5.087 г

  • Кальций, Ca

    5.2%

    52.23 мг

  • Железо, Fe

    32.7%

    4.578 мг

  • Магний, Mg

    29.3%

    117.1 мг

  • Фосфор, P

    75.5%

    604.3 мг

  • Калий, K

    25.5%

    893.8 мг

  • Натрий, Na

    74.5%

    1789 мг

  • Цинк, Zn

    16.2%

    2.425 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    211.9%

    127.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.3%

    0.116 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.8%

    0.156 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.9%

    4.308 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23%

    0.46 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    44.4%

    88.89 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    176.3%

    1.763 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.8%

    70.44 мкг

  • Витамин A, IU

    51.9%

    1385 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.8%

    1.279 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.071

  • Насыщенные жирные кислоты

    80.5%

    20.13 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.255

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.5%

    1.701 г

  • Трансжирные кислоты

    0.5%

    0.016

  • Холестерин

    10%

    30 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта