Шашлычки из гребешков с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    95

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    390

    на 1 порцию

Шашлычки из гребешков с овощами

Вкус морского гребешка ни с чем не перепутаешь – он отличается от всех других моллюсков приятной сладковатостью. Шашлычки из гребешков с овощами - очень изысканное, легкое в приготовлении и здоровое блюдо. Оно придется по душе любителям морепродуктов и подойдет в качестве легкого угощения к празднику.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить маринад. Смешать кокосовое молоко с молотым арахисом, чесноком, кинзой и 2 чайными ложками MAGGI® Букет приправ.

  • 2

    Овощи нарезать на крупные кусочки. Положить овощи с гребешками в миску с маринадом и оставить при комнатной температуре на час. Затем надеть овощи и гребешки на шпажки, чередуя. Выложить шашлычки в форму для запекания и запечь в духовке 15 минут при температуре 200 градусов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 390.67 ккал.

    16%*

    Калории

  • 21.88 г

    29%*

    Белки

  • 28.59 г

    34%*

    Жиры

  • 16.27 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    12.4%

    309.6 мл

  • Пищевые волокна

    10%

    3.008 г

  • Общие сахара

    3.551 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    58.71 мг

  • Железо, Fe

    33.9%

    4.739 мг

  • Магний, Mg

    29.6%

    118.5 мг

  • Фосфор, P

    75.8%

    606.6 мг

  • Калий, K

    26.6%

    929.6 мг

  • Натрий, Na

    21.5%

    516.6 мг

  • Цинк, Zn

    16.4%

    2.454 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    204.9%

    122.9 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.5%

    0.119 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.3%

    0.165 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    24.2%

    4.363 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.8%

    0.455 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    46.2%

    92.45 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    176.3%

    1.763 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.6%

    100.5 мкг

  • Витамин A, IU

    74.5%

    1987 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.8%

    1.478 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    42.92

  • Насыщенные жирные кислоты

    80.5%

    20.12 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.286

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.4%

    1.698 г

  • Трансжирные кислоты

    0.5%

    0.016

  • Холестерин

    10%

    30 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта