Шакшука

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 156

    ККал на 1 порцию

  • 0

Завтрак настоящего чемпиона - шакшука - израильская яичница с помидорами.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Лук мелко нарезать.

2

Также мелко нарезать томаты и перец.

3

Лук обжарить на сковороде.

4

Добавить перец и томаты.

5

Влить томатный соус и убавить огонь.

6

Разбить яйца в томатный соус, перемешать. Продолжить томить соус на огне еще 5 минут. Готовую шакшуку подавать прямо в сковороде, по желанию можно добавить свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 156 ккал.

    6%*

    Калории

  • 9.1 г

    12%*

    Белки

  • 4.7 г

    6%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    10.4%

    260.3 мл

  • Пищевые волокна

    18.8%

    5.636 г

  • Общие сахара

    13.98 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    65.64 мг

  • Железо, Fe

    26.3%

    3.677 мг

  • Магний, Mg

    13%

    51.81 мг

  • Фосфор, P

    22.8%

    182.6 мг

  • Калий, K

    30.3%

    1061 мг

  • Натрий, Na

    3.8%

    91.61 мг

  • Цинк, Zn

    8.7%

    1.308 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    198%

    118.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.4%

    0.173 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    28.2%

    0.451 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.9%

    3.046 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    26.8%

    0.535 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.6%

    87.21 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    56.9%

    0.569 мкг

  • Витамин А, RAE

    32%

    255.7 мкг

  • Витамин A, IU

    156.5%

    4175 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.2%

    4.317 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.1%

    0.504 мкг

  • Витамин D

    9.9%

    19.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.12

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.6%

    1.394 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.629

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.5%

    0.711 г

  • Холестерин

    101.3%

    303.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта