Сэндвич с курочкой

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 363

    ККал на 1 порцию

  • 3

Если вы приготовили вчера курицу к ужину и она осталась - отлично! Сегодня вы сможете сделать себе потрясающий завтрак.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть и просушить рукколу. Натереть морковь тонкой соломкой или нарезать ножом аналогичным образом.

2

Слегка поджарить хлеб на сухой сковороде с двух сторон. Намазать каждый ломтик хлеба сыром брынза с одной стороны. Выложить на один ломтик хлеба морковь.

3

Далее обжаренную куриную грудку, затем рукколу и накрыть получившийся сэндвич второй половинкой.

4

Аккуратно разрезать сэндвич пополам хлебным ножом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 363 ккал.

    15%*

    Калории

  • 48 г

    64%*

    Белки

  • 15 г

    19%*

    Жиры

  • 5.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    193.7 мл

  • Пищевые волокна

    3.5%

    1.05 г

  • Общие сахара

    3.823 г

  • Кальций, Ca

    26.8%

    267.9 мг

  • Железо, Fe

    7.9%

    1.104 мг

  • Магний, Mg

    16.1%

    64.4 мг

  • Фосфор, P

    70.6%

    565 мг

  • Калий, K

    21.5%

    752.2 мг

  • Натрий, Na

    23.6%

    565.4 мг

  • Цинк, Zn

    18.4%

    2.754 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.7%

    2.213 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.8%

    0.263 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    47.9%

    0.767 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    100.8%

    18.14 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    86%

    1.721 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.7%

    39.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    122.3%

    1.223 мкг

  • Витамин А, RAE

    49%

    391.8 мкг

  • Витамин A, IU

    244.8%

    6530 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.5%

    1.346 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4.9%

    9.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.85

  • Насыщенные жирные кислоты

    34%

    8.498 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.556

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10%

    1.096 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    58.6%

    175.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта