Лёгкий сэндвич

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    213

    на 1 порцию

Лёгкий сэндвич

Йогурт можно смешать с горчицей, которая придаст пикантный вкус. Это блюдо можно приготовить с запеченными куриным филе, говядиной или свининой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кусочки хлеба смазать йогуртом ,смешанным с MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ.

  • 2

    На нижнюю половинку положить лист салата, ломтик сыра, нарезанную тонкими полосками отварную индейку и ломтик помидора.

  • 3

    Сверху накрыть вторым кусочком хлеба, смазанным стороной вниз.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 213 ккал.

    9%*

    Калории

  • 23 г

    30%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    172.2 мл

  • Пищевые волокна

    4.3%

    1.282 г

  • Общие сахара

    3.901 г

  • Кальций, Ca

    25.2%

    252.1 мг

  • Железо, Fe

    7.7%

    1.075 мг

  • Магний, Mg

    9.3%

    37 мг

  • Фосфор, P

    38.7%

    309.9 мг

  • Калий, K

    12.4%

    435.4 мг

  • Натрий, Na

    26.3%

    630.7 мг

  • Цинк, Zn

    15.3%

    2.296 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.9%

    11.95 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.5%

    0.105 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.4%

    0.327 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    26.1%

    4.698 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.2%

    0.445 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.6%

    35.17 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    123%

    1.23 мкг

  • Витамин А, RAE

    32.4%

    258.9 мкг

  • Витамин A, IU

    129.6%

    3456 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.6%

    0.559 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.7%

    0.285 мкг

  • Витамин D

    5.7%

    11.39 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    49.79

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.7%

    5.666 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.219

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.8%

    1.073 г

  • Трансжирные кислоты

    1.8%

    0.055

  • Холестерин

    21.4%

    64.34 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Хлебобулочные изделия

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта