Создай
свое меню

Сёмга в остром маринаде песто

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    184

    на 1 порцию

Сёмга в остром маринаде песто

В маринад можно добавить семена кунжута. Для свежести вкуса добавьте цедру лимона или лимонный сок. Это блюдо хорошо подавать с овощным салатом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ смешать с водой, соусом Песто и хреном.

  • 2

    Рыбу разделить на порционные куски, смазать маринадом и обжарить со всех сторон на гриле в течение 6-8 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 185 ккал.

    7%*

    Калории

  • 26 г

    35%*

    Белки

  • 7.8 г

    9%*

    Жиры

  • 1.1 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    118.3 мл

  • Пищевые волокна

    0.8%

    0.236 г

  • Общие сахара

    0.687 г

  • Кальций, Ca

    2.2%

    22.4 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.53 мг

  • Магний, Mg

    9.3%

    37.3 мг

  • Фосфор, P

    41.6%

    333.1 мг

  • Калий, K

    13.6%

    475.8 мг

  • Натрий, Na

    20.3%

    488.1 мг

  • Цинк, Zn

    3.7%

    0.551 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1%

    0.623 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.6%

    0.107 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.7%

    0.155 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    55.9%

    10.06 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    39.1%

    0.781 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.2%

    6.425 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    518.8%

    5.188 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.2%

    49.75 мкг

  • Витамин A, IU

    10%

    266.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.9%

    0.788 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    272.5%

    13.63 мкг

  • Витамин D

    271.9%

    543.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.65

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.7%

    1.437 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.319

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.8%

    2.173 г

  • Трансжирные кислоты

    1.6%

    0.048

  • Холестерин

    19.2%

    57.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта