Салат "ветчина с яблоком"

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 481

    ККал на 1 порцию

  • 15

Салат с яблоком и ветчиной захватывает своей яркостью и сочностью. Сочетание всех ингредиентов получается нежным и изысканным.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца сварить и разрезать пополам. Ветчину, яблоки, перец и помидор нарезать кубиками.

  • 2

    Сыр натереть на терке и добавить к другим ингредиентам. Листья салата крупно нарезать.

  • 3

    Все заправить маслом и тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 482 ккал.

    19%*

    Калории

  • 21 г

    28%*

    Белки

  • 36 г

    44%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    8.7%

    218.5 мл

  • Пищевые волокна

    11.3%

    3.386 г

  • Общие сахара

    12.05 г

  • Кальций, Ca

    12.6%

    126.3 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.608 мг

  • Магний, Mg

    8.4%

    33.5 мг

  • Фосфор, P

    34.6%

    276.6 мг

  • Калий, K

    16.7%

    584.8 мг

  • Натрий, Na

    51.2%

    1228 мг

  • Цинк, Zn

    17.4%

    2.605 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    89.6%

    53.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    49.2%

    0.688 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.2%

    0.387 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.9%

    4.302 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.2%

    0.444 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.8%

    39.51 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    122%

    1.22 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.5%

    163.9 мкг

  • Витамин A, IU

    81.7%

    2178 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    31.9%

    3.19 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    22.3%

    1.115 мкг

  • Витамин D

    21.6%

    43.29 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    23.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    43.8%

    10.94 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.34

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    37.1%

    4.081 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    51.4%

    154.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта