Салат с яблоком пп

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 140

    ККал на 1 порцию

  • 0

Украсить готовый салат можно любыми сезонными или замороженными ягодами либо веточкой мяты. Мяту также можно измельчить и замешать в салат.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть изюм и обсушить на полотенце. Морковь и яблоко очистить. Творог протереть через частое сито или взбить блендером.

2

Миндаль и грецкие орехи измельчить. Натереть на терке морковь и яблоко и соединить с творогом. Добавить орехи и изюм, приправить корицей и перемешать.

3

Готовый салат разложить в мисочки или пиалы и украсить физалисом и орехами.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 141 ккал.

    6%*

    Калории

  • 3 г

    4%*

    Белки

  • 8.1 г

    10%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    2.4%

    59.85 мл

  • Пищевые волокна

    11.6%

    3.491 г

  • Общие сахара

    10.42 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    43.79 мг

  • Железо, Fe

    5.5%

    0.766 мг

  • Магний, Mg

    8.8%

    35.3 мг

  • Фосфор, P

    9.6%

    76.95 мг

  • Калий, K

    8%

    280.3 мг

  • Натрий, Na

    1%

    24.52 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.534 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6.4%

    3.819 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.6%

    0.078 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.9%

    0.111 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.9%

    0.703 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.3%

    0.127 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.1%

    18.15 мкг

  • Витамин А, RAE

    34.9%

    279.5 мкг

  • Витамин A, IU

    209.6%

    5590 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.4%

    1.641 мг

  • Витамин K (филохинон)

    5.806

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.9%

    0.731 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.334

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    41.9%

    4.608 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0.001

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта