Салат с яблоками слоями

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 356

    ККал на 1 порцию

  • 3

Легкий, сочный и поразительно вкусный салат с яблоками слоями можно подавать на десерт или как закуску к сочному мясу. Главное — иметь наш пошаговый рецепт с фото.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь промыть и очистить, натереть на мелкой терке.

  • 2

    Яблоки промыть обсушить, очистить от кожуры, нарезать мелкими кусочками.

  • 3

    Очистить от кожуры половину апельсина и нарезать кубиками.

  • 4

    Промыть и обсушить виноград.

  • 5

    Выложить на дно формы слоями морковь, яблоки, апельсин, виноград.

  • 6

    Посыпать орешками, украсить апельсином и палочкой корицы, как на фото.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 356 ккал.

    14%*

    Калории

  • 7.1 г

    10%*

    Белки

  • 25 г

    31%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    185.8 мл

  • Пищевые волокна

    27.7%

    8.3 г

  • Общие сахара

    15.07 г

  • Кальций, Ca

    9%

    89.63 мг

  • Железо, Fe

    15.2%

    2.128 мг

  • Магний, Mg

    22.8%

    91.35 мг

  • Фосфор, P

    25.9%

    207.3 мг

  • Калий, K

    18.5%

    647.4 мг

  • Натрий, Na

    2.6%

    62.93 мг

  • Цинк, Zn

    12.5%

    1.868 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    63.2%

    37.94 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.4%

    0.258 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.5%

    0.169 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.1%

    1.994 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.4%

    0.349 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.1%

    60.13 мкг

  • Витамин А, RAE

    92.4%

    739.1 мкг

  • Витамин A, IU

    554.2%

    14779 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.8%

    2.078 мг

  • Витамин K (филохинон)

    22.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.9%

    2.232 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.619

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    147.5%

    16.23 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта