Салат с тунцом и рисом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    281

    на 1 порцию

Салат с тунцом и рисом

В случае прихода неожиданных гостей салат с тунцом вас всегда выручит, готовится он очень быстро, а нежный вкус порадует вас и ваших гостей.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рис отварить в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. В конце варки добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ», перемешать, остудить.

  • 2

    Яйца отварить, остудить и натереть на терке (или размять вилкой).

  • 3

    Красный лук нарезать тонкой соломкой.

  • 4

    Огурцы нарезать ломтиками.

  • 5

    Соединить все ингредиенты и заправить майонезом. Если дать салату настояться, он получится еще сочнее.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 281 ккал.

    11%*

    Калории

  • 16 г

    22%*

    Белки

  • 3.6 г

    4%*

    Жиры

  • 45 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    158.4 мл

  • Пищевые волокна

    2%

    0.615 г

  • Общие сахара

    1.995 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    36.84 мг

  • Железо, Fe

    12.6%

    1.765 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    37.93 мг

  • Фосфор, P

    23.6%

    188.8 мг

  • Калий, K

    6.1%

    214.3 мг

  • Натрий, Na

    23.1%

    555.1 мг

  • Цинк, Zn

    9.2%

    1.381 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2%

    1.173 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.9%

    0.069 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.3%

    0.196 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    32.1%

    5.786 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.6%

    0.292 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.3%

    30.68 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    142.4%

    1.424 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.6%

    52.49 мкг

  • Витамин A, IU

    7%

    185.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.5%

    0.452 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    22.1%

    1.105 мкг

  • Витамин D

    22.1%

    44.29 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.317

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.3%

    1.064 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.189

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.3%

    0.804 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.011

  • Холестерин

    39.7%

    119 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта