Салат с тунцом и рисом

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    223

    на 1 порцию

Салат с тунцом и рисом

В случае прихода неожиданных гостей салат с тунцом вас всегда выручит, готовится он очень быстро, а нежный вкус порадует вас и ваших гостей.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рис отварить в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. В конце варки добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ», перемешать, остудить.

  • 2

    Яйца отварить, остудить и натереть на терке (или размять вилкой).

  • 3

    Красный лук нарезать тонкой соломкой.

  • 4

    Огурцы нарезать ломтиками.

  • 5

    Соединить все ингредиенты и заправить майонезом. Если дать салату настояться, он получится еще сочнее.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 224 ккал.

    9%*

    Калории

  • 6.9 г

    9%*

    Белки

  • 3 г

    4%*

    Жиры

  • 41 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    3.9%

    97.82 мл

  • Пищевые волокна

    0.3%

    0.102 г

  • Общие сахара

    0.742 г

  • Кальций, Ca

    2.8%

    27.82 мг

  • Железо, Fe

    6.5%

    0.908 мг

  • Магний, Mg

    5.7%

    22.87 мг

  • Фосфор, P

    13.9%

    111.1 мг

  • Калий, K

    2.6%

    91.29 мг

  • Натрий, Na

    15.9%

    382.7 мг

  • Цинк, Zn

    6.3%

    0.948 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.7%

    0.396 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.5%

    0.049 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.6%

    0.153 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.8%

    0.859 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.7%

    0.133 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.7%

    17.49 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    25.1%

    0.251 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.5%

    44.07 мкг

  • Витамин A, IU

    5.6%

    149.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.9%

    0.291 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    11.1%

    0.553 мкг

  • Витамин D

    11.3%

    22.67 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.225

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.945 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.097

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.5%

    0.606 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.011

  • Холестерин

    34.1%

    102.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта