закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с семгой и перепелиными яйцами

            0

            Автор:

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 3 порции

            • 397 ККал на 1 порцию

            • 0

            Салат с семгой и перепелиными яйцами
            • Семга слабосоленая

              250 граммов

            • Перепелиные яйца

              12 штук

            • Огурец

              3 штуки

            • Грецкие орехи

              2 ст.л.

            • Сметана

              для заправки

            1.

            Подготовьте ингредиенты, сварите яйца вкрутую

            2.

            Снимите с огурцов кожицу. Нарежьте семгу кусочками, яйца и огурцы - небольшими кубиками.

            3.

            Смешайте все ингредиенты и заправьте сметаной, посолите и украсьте грецкими орехами.

            • Калории

              16%*

              397 ккал.

            • Белки

              33%*

              25 г

            • Жиры

              38%*

              32 г

            • Углеводы

              2%*

              7.2 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6%

              151.2 мл

            • Пищевые волокна

              5.9%

              1.767 г

            • Общие сахара

              2.75 г

            • Кальций, Ca

              11%

              110.2 мг

            • Железо, Fe

              22.7%

              3.18 мг

            • Магний, Mg

              12%

              47.91 мг

            • Фосфор, P

              21.3%

              170.2 мг

            • Калий, K

              8.9%

              312.1 мг

            • Натрий, Na

              71.7%

              1720 мг

            • Цинк, Zn

              8.7%

              1.304 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              6.4%

              3.857 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              10.2%

              0.142 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              21.8%

              0.348 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              2.1%

              0.372 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              9.8%

              0.196 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              24.6%

              49.19 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              56.9%

              0.569 мкг

            • Витамин А, RAE

              7.9%

              62.83 мкг

            • Витамин A, IU

              12.6%

              335.3 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              5.4%

              0.544 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              10.1%

              0.504 мкг

            • Витамин D

              9.9%

              19.8 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              21.88

            • Насыщенные жирные кислоты

              22.8%

              5.689 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              3.057

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              76.1%

              8.376 г

            • Холестерин

              101.3%

              303.8 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Салат с слабосоленой семгой и перепелиными яйцами. Побалуйте себя рыбкой! Для этого сытного салата с семгой, перепелиными яйцами и огурцами потребуется минимум ингредиентов, а готовится он буквально 20 минут.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта