Салат с маслинами и помидорами

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 161

    ККал на 1 порцию

  • 4

Салат с помидорами и маслинами придет на выручку, когда у вас не так много времени, ведь процесс его приготовления довольно быстр и прост. Очень вкусный салат украсит не только семейный стол, но и станет любимым гостем на праздничном столе. Салат с маслинами и помидорами прекрасно сочетается с гарниром, мясом и птицей.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры промыть, с маслин слить воду и нарезать все кружочками.

  • 2

    Зеленый лук и укроп промыть, мелко нашинковать.

  • 3

    В глубокой миске смешать все ингредиенты, добавить соль, перец, перед подачей полить оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 162 ккал.

    6%*

    Калории

  • 1.3 г

    2%*

    Белки

  • 15 г

    19%*

    Жиры

  • 6.4 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    138.1 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.3 г

  • Общие сахара

    3.288 г

  • Кальций, Ca

    3.5%

    34.63 мг

  • Железо, Fe

    8.8%

    1.233 мг

  • Магний, Mg

    3.7%

    14.75 мг

  • Фосфор, P

    3.8%

    30.75 мг

  • Калий, K

    8.5%

    298.4 мг

  • Натрий, Na

    7.9%

    190.3 мг

  • Цинк, Zn

    1.8%

    0.268 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.9%

    17.35 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.6%

    0.05 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.6%

    0.025 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.2%

    0.748 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.1%

    0.103 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.4%

    18.75 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.2%

    57.5 мкг

  • Витамин A, IU

    42.8%

    1142 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.8%

    2.881 мг

  • Витамин K (филохинон)

    17.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.5%

    2.119 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.13

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.9%

    1.643 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта