Салат с маковым соусом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    70

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    324

    на 1 порцию

Салат с маковым соусом

Вкусный и пикантный салат с маковым соусом. Маковый соус рекомендуем приготовить заранее и поставить в холодильник охладиться.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В проточной воде промыть базилик, рукколу, помидоры.

  • 2

    В небольшую емкость налить воды, добавить мак. Варить на медленном огне 1 час.

  • 3

    Для приготовления макового соуса в чаше блендера измельчить базилик, чеснок, майонез. Затем добавить мак и перемешать.

  • 4

    Смешать нарезанные дольками помидоры, соломкой нарезанную курицу, листья рукколы. Полить соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 325 ккал.

    13%*

    Калории

  • 5.9 г

    8%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 5.4 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    5.7%

    143.3 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.389 г

  • Общие сахара

    1.988 г

  • Кальций, Ca

    6.8%

    68.33 мг

  • Железо, Fe

    6%

    0.835 мг

  • Магний, Mg

    5.8%

    23.23 мг

  • Фосфор, P

    10.3%

    82.34 мг

  • Калий, K

    6.7%

    236.2 мг

  • Натрий, Na

    10.7%

    256.7 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.735 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.9%

    10.74 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.1%

    0.072 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.5%

    0.056 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.5%

    1.716 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.9%

    0.198 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.8%

    15.67 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    9%

    0.09 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.4%

    43.22 мкг

  • Витамин A, IU

    24.2%

    645.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.7%

    1.665 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.5%

    0.075 мкг

  • Витамин D

    1.5%

    2.925 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    72.45

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.4%

    5.095 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.287

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    163.6%

    17.99 г

  • Трансжирные кислоты

    2.3%

    0.07

  • Холестерин

    9.7%

    28.95 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (1)
Вы

Вы

 

  • Miss Catherina
    Miss Catherina 1 месяц и 10 дней. назад

    Ооочень вкусный салатик, и выглядит эффектно благодаря маковому соусу. До этого рецепта рукколу я не признавала, не нравился вкус, но здесь она к месту

    Читать полностью 0 Полезно

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта