Салат с кускусом и ветчиной

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    325

    на 1 порцию

Салат с кускусом и ветчиной

Красочный салат с сочной желтой кукурузой, красной ветчиной, зеленым горошком – яркий вкус и внешний вид.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кускус залить кипящей водой 1:1 и оставить на 5 минут. Перемешать вилкой, чтобы не было комочков.

  • 2

    Ветчину порезать тонкими полосками. Сыр натереть на крупной терке. Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем по вкусу и заправить майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 325 ккал.

    13%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 21 г

    26%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    2.3%

    58.29 мл

  • Пищевые волокна

    6.7%

    2 г

  • Общие сахара

    1.842 г

  • Кальций, Ca

    15.9%

    159 мг

  • Железо, Fe

    5.9%

    0.824 мг

  • Магний, Mg

    6.2%

    24.95 мг

  • Фосфор, P

    24.7%

    197.6 мг

  • Калий, K

    5.3%

    184.4 мг

  • Натрий, Na

    24.4%

    584.7 мг

  • Цинк, Zn

    10.3%

    1.541 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.5%

    2.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.5%

    0.204 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.9%

    0.143 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.7%

    1.922 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.7%

    0.113 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.3%

    20.55 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    51.6%

    0.516 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.3%

    66.6 мкг

  • Витамин A, IU

    18.3%

    487.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6%

    0.604 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.4%

    0.27 мкг

  • Витамин D

    5.1%

    10.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    29.05

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.1%

    6.763 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.122

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    67.9%

    7.474 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    12.7%

    38.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта