Салат с кускусом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    217

    на 1 порцию

Салат с кускусом

Кускус может стать интересным ингредиентом для салатов - холодных и теплых. В этом рецепте он играет главную роль в блюде.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Сварить кускус. насыпать кускус в миску, залить кипятком и накрыть крышкой на 20-25 минут.

  • 2

    Перцы нарезать кубиками, петрушку измельчить. Смешать все ингредиенты. Добавить лимонный сок, приправить солью и перцем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 218 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.4 г

    10%*

    Белки

  • 0.65 г

    1%*

    Жиры

  • 45 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    3.9%

    98.48 мл

  • Пищевые волокна

    14.3%

    4.293 г

  • Общие сахара

    3.634 г

  • Кальций, Ca

    2.9%

    28.75 мг

  • Железо, Fe

    9.5%

    1.326 мг

  • Магний, Mg

    8.9%

    35.65 мг

  • Фосфор, P

    13.7%

    109.6 мг

  • Калий, K

    8.5%

    298 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12.25 мг

  • Цинк, Zn

    4.6%

    0.683 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    181.7%

    109 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.1%

    0.127 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.2%

    0.116 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.2%

    2.552 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.9%

    0.277 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.3%

    58.6 мкг

  • Витамин А, RAE

    17.7%

    141.5 мкг

  • Витамин A, IU

    105.9%

    2825 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12%

    1.2 мг

  • Витамин K (филохинон)

    126.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.101 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.07

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.7%

    0.188 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта