Создай
свое меню

Салат с жареным филе сёмги

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    581

    на 1 порцию

Салат с жареным филе сёмги

Этот салат можно приготовить с морепродуктами. Украсить маслинами, помидорами черри или каперсами.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Салат Лолло Росса и рукколу вымыть и нарвать мелкими кусочками. Кедровые орешки обжарить в сковороде без масла 2 мин.

  • 2

    Филе сёмги нарезать кубиками по 2 см, сбрызнуть лимонным соком и обжарить на разогретом растительном масле (1 ст. ложка) в течение 10 мин.

  • 3

    Для заправки: смешать 5 ст. ложек растительного масла, бальзамический уксус, горчицу, майонез, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ и сахар.

  • 4

    На тарелку выложить листья салата, полить заправкой. Сверху выложить кусочки сёмги и кедровые орешки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 581 ккал.

    23%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 54 г

    65%*

    Жиры

  • 8.5 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.8%

    96.06 мл

  • Пищевые волокна

    3.7%

    1.105 г

  • Общие сахара

    5.476 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    55.48 мг

  • Железо, Fe

    10.9%

    1.528 мг

  • Магний, Mg

    16.3%

    65.09 мг

  • Фосфор, P

    32.3%

    258.8 мг

  • Калий, K

    12.3%

    431.9 мг

  • Натрий, Na

    20.4%

    490.6 мг

  • Цинк, Zn

    8.2%

    1.227 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10.5%

    6.284 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.3%

    0.116 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.9%

    0.126 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    31.4%

    5.66 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.9%

    0.417 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.5%

    32.91 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    260.1%

    2.601 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.6%

    53 мкг

  • Витамин A, IU

    25.5%

    679.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21.3%

    2.131 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    136.5%

    6.825 мкг

  • Витамин D

    136.2%

    272.3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    52.46

  • Насыщенные жирные кислоты

    68%

    17 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    21.01

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    107%

    11.77 г

  • Трансжирные кислоты

    701%

    21.03

  • Холестерин

    10.5%

    31.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта