Салат с брынзой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 200

    ККал на 1 порцию

  • 3

Салат с брынзой

Вкусный салат с брынзой станет отличным дополнением к вашему семейному обеду, ужину и даже торжеству. Воспользовавшись нашим простым рецептом, вы сможете легко и быстро приготовить салат у себя дома. Салат с брынзой можно приготовить со всевозможными овощами, специями, маслами. Это блюдо универсально, используйте свежие овощи, сочную зелень, и ваши близкие будут довольны и благодарны.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук почистить и нарезать средними кусочками. Рукколу промыть и просушить. Брынзу нарезать кубиками.

  • 2

    В глубокой миске смешать лук и брынзу, добавить соль, перец.

  • 3

    На блюдо выложить рукколу, брынзу с луком и украсить зернами граната.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 201 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.6 г

    6%*

    Белки

  • 18 г

    22%*

    Жиры

  • 6.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    63.74 мл

  • Пищевые волокна

    3.9%

    1.171 г

  • Общие сахара

    4.487 г

  • Кальций, Ca

    16.8%

    168.2 мг

  • Железо, Fe

    4.9%

    0.687 мг

  • Магний, Mg

    5%

    19.84 мг

  • Фосфор, P

    13.4%

    107.3 мг

  • Калий, K

    4.7%

    164.1 мг

  • Натрий, Na

    9.9%

    238 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.913 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10.2%

    6.124 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.6%

    0.065 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.2%

    0.244 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.2%

    0.391 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.8%

    0.156 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.1%

    38.19 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    42.3%

    0.423 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.6%

    61 мкг

  • Витамин A, IU

    26.2%

    698.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.4%

    2.043 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    2%

    4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    37.74

  • Насыщенные жирные кислоты

    22%

    5.505 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.3

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.1%

    1.555 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Сыр

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта