закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с авокадо и яйцом

            4

            Автор: MAGGI® Дата: 02.02.2021

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 288 ККал на 1 порцию

            • 4

            Салат с авокадо и яйцом
            +
            • Авокадо

              1 штука

            • Салат

              100 граммов

            • Яйцо

              3 штуки

            • Консервированный тунец

              200 граммов

            • Помидоры черри

              5 штук

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • 1.

              Листья салата крупно нарезать. Авокадо и помидоры нарезать кубиками. С тунца слить жидкость и размять вилкой.

            • 2.

              Яйца отварить и крупно нарезать.

            • 3.

              Заправить оливковым маслом и перемешать.

            • Калории

              12 %*

              289 ккал.

            • Белки

              21 %*

              15 г

            • Жиры

              28 %*

              24 г

            • Углеводы

              2 %*

              6.1 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.8%

              144.8 мл

            • Пищевые волокна

              13.2%

              3.947 г

            • Общие сахара

              1.208 г

            • Кальций, Ca

              4.4%

              44.26 мг

            • Железо, Fe

              14.4%

              2.011 мг

            • Магний, Mg

              8.9%

              35.62 мг

            • Фосфор, P

              21.7%

              173.3 мг

            • Калий, K

              13.6%

              477.7 мг

            • Натрий, Na

              7.6%

              182.2 мг

            • Цинк, Zn

              7.8%

              1.173 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              17.1%

              10.24 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.4%

              0.089 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              17.6%

              0.281 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              34.4%

              6.191 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              19.3%

              0.386 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              35.5%

              70.9 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              156.9%

              1.569 мкг

            • Витамин А, RAE

              20.8%

              166.2 мкг

            • Витамин A, IU

              86.6%

              2308 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              35.2%

              3.515 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              25.2%

              1.26 мкг

            • Витамин D

              25.3%

              50.56 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              51.53

            • Насыщенные жирные кислоты

              15.8%

              3.946 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              15.32

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              27.6%

              3.037 г

            • Трансжирные кислоты

              0.4%

              0.013

            • Холестерин

              46.9%

              140.8 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Салат с авокадо и яйцом — нежное и питательное блюдо. Все ингредиенты салата полезные и быстро усваиваются. Салат с авокадо и яйцом — отличный вариант лёгкого и полезного ужина.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта