Салат с апельсинами и мятой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    334

    на 1 порцию

Салат с апельсинами и мятой

Этот салат подходит для лечебного питания и для тех кто хочет похудеть. В него, по желанию, можно добавить 100 г стебля сельдерея.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Апельсин очистить от кожуры и плёнок, нарезать тонкими дольками. Мяту мелко нарезать.

  • 2

    Листья салата порвать руками на небольшие кусочки.

  • 3

    Приготовить заправку: в миске смешать MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с 3 ст. ложками горячей воды и оставить на 5 мин. Затем добавить оливковое масло и мяту, перемешать.

  • 4

    В салатник выложить айсберг и апельсины. Полить заправкой и украсить листиками мяты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 335 ккал.

    13%*

    Калории

  • 1.3 г

    2%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    3.5%

    86.43 мл

  • Пищевые волокна

    13%

    3.911 г

  • Общие сахара

    0.53 г

  • Кальций, Ca

    6.2%

    61.96 мг

  • Железо, Fe

    8.1%

    1.134 мг

  • Магний, Mg

    3.2%

    12.77 мг

  • Фосфор, P

    2.3%

    18.78 мг

  • Калий, K

    4.7%

    166.1 мг

  • Натрий, Na

    9.4%

    224.8 мг

  • Цинк, Zn

    0.7%

    0.109 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    95.1%

    57.06 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.082 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.7%

    0.043 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.3%

    0.418 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.8%

    0.075 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13%

    26.04 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.8%

    14.27 мкг

  • Витамин A, IU

    10.4%

    277.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    44.8%

    4.485 мг

  • Витамин K (филохинон)

    18.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.5%

    4.367 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    22.85

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    30.4%

    3.343 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта