Салат "панцанелла"

Name: Салат «Панцанелла»
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Помидоры 200 г; Французский багет 200 г; Лук репчатый 50 г; Салат 100 г; Оливковое масло 100 г; Винный уксус 1 ст.л.; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу; Базилик 3 вет

Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

20 мин
Сложность низкая
4 порции
381 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Помидоры

200 граммов
Французский багет

200 граммов
Лук репчатый

50 граммов
Салат

100 граммов
Оливковое масло

100 граммов
Винный уксус

1 ст.л.
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу
Базилик

3 веточки

Подготовьте ингредиенты

Разломайте багет на небольшие куски и подсушите в духовке. Измельчите лук, помидоры крупно нарежьте.

Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, винный уксус, соль и перец.

Порвите листья салата. Поместите помидоры в большую миску, добавьте лук, салатные листья и базилик. Выложите салат на тарелку, полейте заправкой и подавайте.

Калории

15 %^*

381 ккал.
Белки

7 %^*

5.5 г
Жиры

30 %^*

25 г
Углеводы

9 %^*

33 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.6%

90.5 мл
Пищевые волокна

7.1%

2.122 г
Общие сахара

2.056 г
Кальций, Ca

2.7%

26.64 мг
Железо, Fe

14.9%

2.084 мг
Магний, Mg

3.4%

13.51 мг
Фосфор, P

3.3%

26.11 мг
Калий, K

5.8%

202.4 мг
Натрий, Na

13.3%

318 мг
Цинк, Zn

1.3%

0.195 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

18.4%

11.04 мг
Витамин В1 (тиамин)

3.2%

0.045 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

2.4%

0.038 мг
Витамин РР (ниацин)

2.5%

0.452 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

4.3%

0.086 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

11.5%

22.95 мкг
Витамин А, RAE

15.9%

127.4 мкг
Витамин A, IU

95.4%

2545 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

39.6%

3.957 мг
Витамин K (филохинон)

72.4
Насыщенные жирные кислоты

13.9%

3.48 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

18.26
Полиненасыщенные жирные кислоты

24.7%

2.713 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Итальянский салат с помидорами, базиликом и сухариками. Итальянская закуска, которая подойдет как дополнение к основным блюдам или как самостоятельное блюдо для легкого бранча или вечеринки.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Салат "панцанелла"

Совет по приготовлению

Понравились рецепты?