Салат "панцанелла"

Name: Салат «Панцанелла»
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Помидоры 200 г; Французский багет 200 г; Лук репчатый 50 г; Салат 100 г; Оливковое масло 100 г; Винный уксус 1 ст.л.; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу; Базилик 3 вет

Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

20 мин
Сложность низкая
4 порции
381 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Помидоры

200 граммов
Французский багет

200 граммов
Лук репчатый

50 граммов
Салат

100 граммов
Оливковое масло

100 граммов
Винный уксус

1 ст.л.
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу
Базилик

3 веточки

Подготовьте ингредиенты

Разломайте багет на небольшие куски и подсушите в духовке. Измельчите лук, помидоры крупно нарежьте.

Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, винный уксус, соль и перец.

Порвите листья салата. Поместите помидоры в большую миску, добавьте лук, салатные листья и базилик. Выложите салат на тарелку, полейте заправкой и подавайте.

Калории

15 %^*

381 ккал.
Белки

7 %^*

5.5 г
Жиры

30 %^*

25 г
Углеводы

9 %^*

33 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.6%

90.5 мл
Пищевые волокна

7.1%

2.122 г
Общие сахара

2.056 г
Кальций, Ca

2.7%

26.64 мг
Железо, Fe

14.9%

2.084 мг
Магний, Mg

3.4%

13.51 мг
Фосфор, P

3.3%

26.11 мг
Калий, K

5.8%

202.4 мг
Натрий, Na

13.3%

318 мг
Цинк, Zn

1.3%

0.195 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

18.4%

11.04 мг
Витамин В1 (тиамин)

3.2%

0.045 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

2.4%

0.038 мг
Витамин РР (ниацин)

2.5%

0.452 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

4.3%

0.086 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

11.5%

22.95 мкг
Витамин А, RAE

15.9%

127.4 мкг
Витамин A, IU

95.4%

2545 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

39.6%

3.957 мг
Витамин K (филохинон)

72.4
Насыщенные жирные кислоты

13.9%

3.48 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

18.26
Полиненасыщенные жирные кислоты

24.7%

2.713 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Итальянский салат с помидорами, базиликом и сухариками. Итальянская закуска, которая подойдет как дополнение к основным блюдам или как самостоятельное блюдо для легкого бранча или вечеринки.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?