Салат нисуаз

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    363

    на 1 порцию

Салат нисуаз

Знаменитый рецепт салата с тунцом из французской кухни. Очень питательный и вкусный

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить фасоль около 7 минут, откинуть на дуршлаг.

  • 2

    Яйца и картофель отварить, очистить и нарезать половинками.

  • 3

    Помидоры вымыть и нарезать пополам.

  • 4

    Смешать бальзамический уксус, горчицу и оливковое масло.

  • 5

    Выложить в неглубокую емкость картофель, фасоль, маслины, тунец и помидоры, добавить заправку, соль и перец, перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 364 ккал.

    15%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    211.4 мл

  • Пищевые волокна

    14.3%

    4.288 г

  • Общие сахара

    3.078 г

  • Кальций, Ca

    8.4%

    84.24 мг

  • Железо, Fe

    28.5%

    3.987 мг

  • Магний, Mg

    13.2%

    52.72 мг

  • Фосфор, P

    23.4%

    187.4 мг

  • Калий, K

    20.7%

    723.8 мг

  • Натрий, Na

    14.3%

    343.2 мг

  • Цинк, Zn

    7.9%

    1.189 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    71.7%

    43.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.3%

    0.144 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.1%

    0.21 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    34.1%

    6.144 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.5%

    0.55 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.1%

    58.14 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    134.3%

    1.343 мкг

  • Витамин А, RAE

    15%

    119.7 мкг

  • Витамин A, IU

    63%

    1681 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    38.2%

    3.824 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    19.6%

    0.98 мкг

  • Витамин D

    19.6%

    39.19 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    231.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    15.2%

    3.794 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    16.55

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    25.9%

    2.849 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    32.7%

    98.04 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта