Салат летний с дыней и ветчиной

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    516

    на 1 порцию

Салат летний с дыней и ветчиной

Этот салат прекрасно может подаваться как главное блюдо. При желании, можно добавить немного кедровых орехов или лепестков миндаля.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кастрюле вскипятить воду и добавить MAGGI® Супер приправа 10 овощей. Отварить макароны согласно инструкции на упаковке. Слить воду и дать остыть.

  • 2

    Нарезать ветчину тонкой соломкой, моцареллу кубиками, помидоры на четвертинки и цукини тонкими полосками.

  • 3

    Из дыни при помощи специальной ложки (например для мороженного) сформировать шарики.

  • 4

    В миске смешать оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок и базилик. Добавить соль, перец и все ингредиенты салата, кроме пармской ветчины. Перемешать.

  • 5

    Выложить салат в сервировочное блюдо и украсить полосками пармской ветчины.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 516 ккал.

    21%*

    Калории

  • 21 г

    28%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 42 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    7.9%

    196.8 мл

  • Пищевые волокна

    21%

    6.293 г

  • Общие сахара

    10.38 г

  • Кальций, Ca

    20.4%

    203.5 мг

  • Железо, Fe

    18.3%

    2.568 мг

  • Магний, Mg

    20.1%

    80.34 мг

  • Фосфор, P

    34.9%

    278.9 мг

  • Калий, K

    17.9%

    625.1 мг

  • Натрий, Na

    96.5%

    2316 мг

  • Цинк, Zn

    15.7%

    2.35 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    67.3%

    40.37 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    53.1%

    0.743 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.2%

    0.227 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.1%

    4.16 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.9%

    0.318 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.1%

    64.28 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    68.4%

    0.684 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.8%

    102.7 мкг

  • Витамин A, IU

    43.9%

    1172 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    34.8%

    3.481 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.4%

    0.12 мкг

  • Витамин D

    2.4%

    4.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    47.45

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.1%

    8.531 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    16.21

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    25.9%

    2.847 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.45 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта