Салат летний с дыней и ветчиной

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 516

    ККал на 1 порцию

  • 36

Этот салат прекрасно может подаваться как главное блюдо. При желании, можно добавить немного кедровых орехов или лепестков миндаля.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кастрюле вскипятить воду и добавить MAGGI® Супер приправа 10 овощей. Отварить макароны согласно инструкции на упаковке. Слить воду и дать остыть.

  • 2

    Нарезать ветчину тонкой соломкой, моцареллу кубиками, помидоры на четвертинки и цукини тонкими полосками.

  • 3

    Из дыни при помощи специальной ложки (например для мороженного) сформировать шарики.

  • 4

    В миске смешать оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок и базилик. Добавить соль, перец и все ингредиенты салата, кроме пармской ветчины. Перемешать.

  • 5

    Выложить салат в сервировочное блюдо и украсить полосками пармской ветчины.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 516 ккал.

    21%*

    Калории

  • 21 г

    28%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 42 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    7.9%

    196.8 мл

  • Пищевые волокна

    21%

    6.293 г

  • Общие сахара

    10.38 г

  • Кальций, Ca

    20.4%

    203.5 мг

  • Железо, Fe

    18.3%

    2.568 мг

  • Магний, Mg

    20.1%

    80.34 мг

  • Фосфор, P

    34.9%

    278.9 мг

  • Калий, K

    17.9%

    625.1 мг

  • Натрий, Na

    96.5%

    2316 мг

  • Цинк, Zn

    15.7%

    2.35 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    67.3%

    40.37 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    53.1%

    0.743 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.2%

    0.227 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.1%

    4.16 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.9%

    0.318 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.1%

    64.28 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    68.4%

    0.684 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.8%

    102.7 мкг

  • Витамин A, IU

    43.9%

    1172 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    34.8%

    3.481 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.4%

    0.12 мкг

  • Витамин D

    2.4%

    4.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    47.45

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.1%

    8.531 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    16.21

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    25.9%

    2.847 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.45 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта