Салат из свеклы с зеленым горошком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    118

    на 1 порцию

Салат из свеклы с зеленым горошком

Для этого салата можно брать не только свежий, но и замороженный зеленый горошек.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу вымыть, отварить, очистить и нарезать ломтиками. Лук очистить и нарезать кольцами. Огурцы мелко нарезать или натереть.

  • 2

    Оливковое масло смешать в небольшой емкости с солью и перцем. Горошек освободить от стручков.

  • 3

    Смешать в салатнике свеклу, лук, огурцы и горошек. Добавить оливки и творожный сыр, сбрызнуть маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 119 ккал.

    5%*

    Калории

  • 6.1 г

    8%*

    Белки

  • 3.7 г

    4%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    6.8%

    168.9 мл

  • Пищевые волокна

    15.7%

    4.719 г

  • Общие сахара

    10.4 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    56.55 мг

  • Железо, Fe

    9.7%

    1.36 мг

  • Магний, Mg

    9%

    36.1 мг

  • Фосфор, P

    13.7%

    109.7 мг

  • Калий, K

    12.4%

    434.3 мг

  • Натрий, Na

    18.3%

    438 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.703 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.3%

    10.97 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.5%

    0.119 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.1%

    0.113 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.8%

    0.863 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.5%

    0.149 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    62.9%

    125.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.8%

    0.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    5%

    40.05 мкг

  • Витамин A, IU

    24.1%

    642.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.4%

    0.643 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.718

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.782 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.929

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3%

    0.332 г

  • Холестерин

    1.4%

    4.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта