Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
90
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
240
на 1 порцию
Салат из свеклы с брынзой
Выбирайте для этого салата зеленое яблоко с кислинкой во вкусе.
Как приготовить
ПечатьСвеклу вымыть, отварить, очистить и нарезать ломтиками. Яблоко помыть и нарезать на дольки.
Грецкие орехи порубить, рукколу промыть и стряхнуть воду.
Оливковое масло смешать в небольшой емкости с лимонным соком и солью.
Соединить в салатнике свеклу, орехи, рукколу и яблоки. Посыпать брынзой и сбрызнуть маслом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
241 ккал.
10%*
Калории
6.8 г
9%*
Белки
17 г
20%*
Жиры
19 г
5%*
Углеводы
Вода
6.2%
154.4 мл
Пищевые волокна
15.3%
4.602 г
Общие сахара
13.02 г
Кальций, Ca
17%
169.5 мг
Железо, Fe
10.4%
1.455 мг
Магний, Mg
12%
47.9 мг
Фосфор, P
20.2%
161.9 мг
Калий, K
13.5%
471 мг
Натрий, Na
13%
311.4 мг
Цинк, Zn
9.2%
1.38 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
16.6%
9.933 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.7%
0.108 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.9%
0.287 мг
Витамин РР (ниацин)
4.1%
0.744 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.2%
0.244 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
69.2%
138.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
42.3%
0.423 мкг
Витамин А, RAE
6.2%
49.57 мкг
Витамин A, IU
17.3%
461.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.7%
1.174 мг
Витамин D (D2 + D3)
2%
0.1 мкг
Витамин D
2%
4 МЕ
Витамин K (филохинон)
19.19
Насыщенные жирные кислоты
20.5%
5.116 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.426
Полиненасыщенные жирные кислоты
40.6%
4.466 г
Холестерин
7.4%
22.25 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что можно еще приготовить за это время?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)