закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат из свежих овощей с киноа

            27

            Автор: MAGGI® Дата: 14.06.2018

            • 45 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 389 ККал на 1 порцию

            • 27

            Салат из свежих овощей с киноа
            • Киноа

              200 граммов

            • Огурец

              2 штуки

            • Помидоры

              2 штуки

            • Лук репчатый

              1 штука

            • Петрушка

              1 пучок

            • Оливковое масло

              3 ст.л.

            • Лимонный сок

              20 мл.

            • Соль

              1 щепотка

            • Черный молотый перец

              1 щепотка

            • 1.

              В кастрюле вскипятить 1 литр воды. Добавить киноа и варить 30 минут. За 10 мин до готовности добавить 2 ч.л. MAGGI® Букет приправ. Слить воду и охладить.

            • 2.

              Вымыть овощи и очистить лук. Овощи нарезать кубиками. Лук нашинковать.

            • 3.

              Измельчить зелень петрушки и добавить к овощам, перемешать, добавив оливковое масло, сок лимона и соль с перцем.

            • 4.

              Добавить киноа к овощам и перемешать. Перед подачей желательно охладить.

            • Калории

              16%*

              390 ккал.

            • Белки

              11%*

              8.6 г

            • Жиры

              27%*

              22 г

            • Углеводы

              11%*

              41 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.2%

              154.6 мл

            • Пищевые волокна

              17.9%

              5.361 г

            • Общие сахара

              4.991 г

            • Кальций, Ca

              5.8%

              57.54 мг

            • Железо, Fe

              23.5%

              3.297 мг

            • Магний, Mg

              30.1%

              120.5 мг

            • Фосфор, P

              33.7%

              269.8 мг

            • Калий, K

              17.3%

              603.8 мг

            • Натрий, Na

              61.8%

              1483 мг

            • Цинк, Zn

              12.7%

              1.906 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              39.2%

              23.54 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              17.3%

              0.242 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              12.9%

              0.207 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              7.3%

              1.319 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              17.7%

              0.353 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              60.9%

              121.8 мкг

            • Витамин А, RAE

              7.7%

              61.29 мкг

            • Витамин A, IU

              45.8%

              1223 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              43.3%

              4.335 мг

            • Витамин K (филохинон)

              150.7

            • Насыщенные жирные кислоты

              12.1%

              3.026 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              14.54

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              33.7%

              3.705 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Киноа - это источник белков. С овощами эта крупа хорошо сочетается в виде салата. Для приготовления этого салата необходимо просто отварить крупу и добавить ваши любимые овощи.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта