Свяжитесь с нами
Салат из помидоров и сладкого перца
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
15
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
2
-
Количество ККал
282
на 1 порцию
Салат из помидоров и сладкого перца
Салат из помидоров и перца прекрасно подойдет в качестве гарнира к блюдам, приготовленным на гриле или в как отдельное блюдо на обед или ужин.
Как приготовить
Печать-
1
Рукколу и укроп промыть водой, обсушить, после чего не крупно нарезать.
-
2
Помидоры, сладкий перец и редис промыть. Перец очистить от сердцевины и семян, затем нарезать небольшими ломтиками. Редис нарезать полукружочками. Помидоры также как и перец - ломтиками.
-
3
Выложить нарезанные овощи и зелень в салатник, добавить соль, перец, заправить оливковым маслом, все перемешать и подавать к столу.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
283 ккал.
11%*
Калории
-
3.3 г
4%*
Белки
-
26 г
31%*
Жиры
-
13 г
4%*
Углеводы
-
Вода
12%
299 мл
-
Пищевые волокна
15.8%
4.741 г
-
Общие сахара
6.999 г
-
Кальций, Ca
10.5%
105.3 мг
-
Железо, Fe
16.4%
2.297 мг
-
Магний, Mg
11.8%
47.18 мг
-
Фосфор, P
10.2%
81.82 мг
-
Калий, K
23.1%
808.5 мг
-
Натрий, Na
2.4%
58.4 мг
-
Цинк, Zn
5.2%
0.783 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
170.3%
102.2 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
8.4%
0.117 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
9%
0.145 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.8%
1.584 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
17.9%
0.358 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
44.9%
89.85 мкг
-
Витамин А, RAE
18.2%
146 мкг
-
Витамин A, IU
109.6%
2922 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
46%
4.597 мг
-
Витамин K (филохинон)
52.84
-
Насыщенные жирные кислоты
14.3%
3.585 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
18.43
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.3%
2.894 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)