Салат из пасты с тунцом

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 362

    ККал на 1 порцию

  • 31

Сытный и одновременно невероятно вкусный салат можно приготовить с любыми макаронами: бантиками, ракушками, завитушками. Салат, в который входят консервированный тунец и макароны, насытит всю вашу семью!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Пасту отварить в подсоленной воде до готовности, сразу промыть холодной водой.

  • 2

    Тунец слегка размять вилкой, предварительно слив жидкость.

  • 3

    Цуккини вымыть и нарезать небольшими кубиками. Смешать с пастой и тунцом.

  • 4

    Смешать оливковое масло, лимонный сок, MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень» и заправить салат.

  • 5

    Салат с консервированным тунцом и макаронами готов: при подаче посыпать щепоткой черного молотого перца и тертым пармезаном.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 363 ккал.

    15%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 41 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    93.17 мл

  • Пищевые волокна

    18.3%

    5.478 г

  • Общие сахара

    3.697 г

  • Кальций, Ca

    7.3%

    72.91 мг

  • Железо, Fe

    17.7%

    2.481 мг

  • Магний, Mg

    23.1%

    92.39 мг

  • Фосфор, P

    37.2%

    297.4 мг

  • Калий, K

    13.8%

    482.5 мг

  • Натрий, Na

    40.8%

    979 мг

  • Цинк, Zn

    13.9%

    2.08 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.2%

    14.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.8%

    0.306 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.1%

    0.257 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    38.7%

    6.965 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.9%

    0.379 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.4%

    52.87 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    257.8%

    2.578 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.3%

    194.2 мкг

  • Витамин A, IU

    28.8%

    767.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.1%

    2.412 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    30.8%

    1.541 мкг

  • Витамин D

    30.7%

    61.43 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.03

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.4%

    3.112 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.09

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.8%

    2.402 г

  • Трансжирные кислоты

    1.5%

    0.044

  • Холестерин

    4.8%

    14.41 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта