Салат из пасты с тунцом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    375

    на 1 порцию

Салат из пасты с тунцом

Сытный и одновременно невероятно вкусный салат!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Пасту отварить в подсоленной воде до готовности, сразу промыть холодной водой.

  • 2

    Тунец слегка размять вилкой, предварительно слив жидкость.

  • 3

    Цукини вымыть и нарезать небольшими кубиками. Смешать с пастой и тунцом.

  • 4

    Смешать оливковое масло, лимонный сок, MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень» и заправить салат.

  • 5

    При подаче посыпать щепоткой черного молотого перца и тертым пармезаном.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 375 ккал.

    15%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 41 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    4%

    98.89 мл

  • Пищевые волокна

    18.3%

    5.497 г

  • Общие сахара

    3.697 г

  • Кальций, Ca

    7.4%

    73.86 мг

  • Железо, Fe

    18.4%

    2.573 мг

  • Магний, Mg

    24.2%

    96.71 мг

  • Фосфор, P

    39.9%

    318.8 мг

  • Калий, K

    14.4%

    504.6 мг

  • Натрий, Na

    36.9%

    885.4 мг

  • Цинк, Zn

    14.2%

    2.131 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.2%

    14.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    23.3%

    0.326 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.4%

    0.279 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    42.7%

    7.692 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.9%

    0.418 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.5%

    53.05 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    337.1%

    3.371 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.2%

    249.3 мкг

  • Витамин A, IU

    35.7%

    951.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25%

    2.497 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    40.4%

    2.02 мкг

  • Витамин D

    40.3%

    80.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.15

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.9%

    3.219 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.23

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.9%

    2.523 г

  • Трансжирные кислоты

    1.5%

    0.044

  • Холестерин

    5.9%

    17.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта