Создай
свое меню

Салат из макарон с тунцом и рукколой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    487

    на 1 порцию

Салат из макарон с тунцом и рукколой

В этот салат можно добавить маслины или оливки, а также майонез заменить на йогурт.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Макароны отварить следуя инструкции на упаковке, воду слить и охладить.

  • 2

    Тунца разделить вилкой на мелкие части.

  • 3

    Помидоры нарезать на половинки, рукколу нарвать кусочками.

  • 4

    Майонез смешать с молоком и MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ. Ингредиенты салата смешать с полученным соусом и дать настояться.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 487 ккал.

    19%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 33 г

    39%*

    Жиры

  • 34 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    3.3%

    83.45 мл

  • Пищевые волокна

    5.5%

    1.647 г

  • Общие сахара

    3.598 г

  • Кальций, Ca

    5.8%

    57.73 мг

  • Железо, Fe

    15.4%

    2.157 мг

  • Магний, Mg

    9.4%

    37.52 мг

  • Фосфор, P

    20.7%

    165.8 мг

  • Калий, K

    7.4%

    257.6 мг

  • Натрий, Na

    33%

    793.1 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.064 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.2%

    3.129 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    28.9%

    0.404 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16%

    0.257 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    37.1%

    6.679 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10%

    0.2 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    87.5%

    175.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    107.5%

    1.075 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.1%

    32.71 мкг

  • Витамин A, IU

    12.5%

    332.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.5%

    1.649 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.1%

    0.503 мкг

  • Витамин D

    9.8%

    19.62 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    74.85

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.6%

    5.394 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.275

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    172.7%

    19 г

  • Трансжирные кислоты

    3.3%

    0.099

  • Холестерин

    10.7%

    32.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта