Теплый салат из лосося с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    54

    на 1 порцию

Теплый салат из лосося с овощами

Настоящий французский салат. Он готовится быстро и получается очень вкусно и по-летнему. Подойдет для обеда или легкого ужина. Заправка достойна отдельного внимания - она очень удачная и подойдет к ряду других салатов.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи мелко нарезать. Отварить лосось в кипящей воде. Затем воду слить и измельчить рыбу, с лимоном, MAGGI® Букетом приправ, чесноком и сливками.

  • 2

    Аккуратно отделить у капусты листы, оставляя их цельными. Положить 4 листа в кипящую воду на 3 минуты. Затем выложить на каждый лист начинку из лосося, овощей и бобов. Закрыть листы и закрепить ниткой. Обжарить в масле каждый лист в течении 8 минут под крышкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 54 ккал.

    2%*

    Калории

  • 1.6 г

    2%*

    Белки

  • 1.5 г

    2%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    78.84 мл

  • Пищевые волокна

    7.1%

    2.124 г

  • Общие сахара

    4.903 г

  • Кальций, Ca

    3.6%

    36.08 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.533 мг

  • Магний, Mg

    3.1%

    12.26 мг

  • Фосфор, P

    4.3%

    34.14 мг

  • Калий, K

    5.1%

    180.2 мг

  • Натрий, Na

    67.5%

    1621 мг

  • Цинк, Zn

    1.3%

    0.193 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.7%

    18.99 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.9%

    0.055 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.5%

    0.056 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.3%

    0.409 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.2%

    0.145 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.7%

    13.31 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.9%

    0.009 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.4%

    171.3 мкг

  • Витамин A, IU

    124.1%

    3311 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.6%

    0.258 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.4%

    0.069 мкг

  • Витамин D

    1.4%

    2.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.8%

    0.689 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.29

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.126 г

  • Трансжирные кислоты

    1.3%

    0.039

  • Холестерин

    1.3%

    3.978 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта