Создай
свое меню

Салат из китайской капусты с арахисовой заправкой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    182

    на 1 порцию

Салат из китайской капусты с арахисовой заправкой

Вы сделаете вкус салата более ярким, если добавите болгарский перец, сельдерей или грейпфрут. Украсьте свежей зеленью базилика или мяты.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Китайскую капусту очистить, отделить от кочерыжки и нарезать соломкой, лук очистить и нарезать дольками. Помидоры нарезать на четвертинки.

  • 2

    Йогурт перемешать с рубленным арахисом, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и соединить с салатом.

  • 3

    Готовый салат выложить на тарелку, сверху украсить ягодами клюквы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 183 ккал.

    7%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 9.6 г

    12%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    13%

    326 мл

  • Пищевые волокна

    14.7%

    4.424 г

  • Общие сахара

    6.156 г

  • Кальций, Ca

    24.3%

    243.1 мг

  • Железо, Fe

    14.6%

    2.047 мг

  • Магний, Mg

    17.5%

    70.15 мг

  • Фосфор, P

    17.4%

    138.9 мг

  • Калий, K

    21%

    734.7 мг

  • Натрий, Na

    87.2%

    2093 мг

  • Цинк, Zn

    5.7%

    0.852 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    171.3%

    102.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.2%

    0.128 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.7%

    0.188 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.2%

    3.101 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.9%

    0.518 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    80%

    160 мкг

  • Витамин А, RAE

    60.6%

    484.4 мкг

  • Витамин A, IU

    363.8%

    9703 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.8%

    1.177 мг

  • Витамин K (филохинон)

    99.21

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.2%

    1.053 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.33

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.4%

    1.473 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.004

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта