Салат из китайской капусты с арахисовой заправкой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    182

    на 1 порцию

Салат из китайской капусты с арахисовой заправкой

Вы сделаете вкус салата более ярким, если добавите болгарский перец, сельдерей или грейпфрут. Украсьте свежей зеленью базилика или мяты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Китайскую капусту очистить, отделить от кочерыжки и нарезать соломкой, лук очистить и нарезать дольками. Помидоры нарезать на четвертинки.

  • 2

    Йогурт перемешать с рубленным арахисом, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и соединить с салатом.

  • 3

    Готовый салат выложить на тарелку, сверху украсить ягодами клюквы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 183 ккал.

    7%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 9.6 г

    12%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    13%

    326 мл

  • Пищевые волокна

    14.7%

    4.424 г

  • Общие сахара

    6.156 г

  • Кальций, Ca

    24.3%

    243.1 мг

  • Железо, Fe

    14.6%

    2.047 мг

  • Магний, Mg

    17.5%

    70.15 мг

  • Фосфор, P

    17.4%

    138.9 мг

  • Калий, K

    21%

    734.7 мг

  • Натрий, Na

    87.2%

    2093 мг

  • Цинк, Zn

    5.7%

    0.852 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    171.3%

    102.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.2%

    0.128 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.7%

    0.188 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.2%

    3.101 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.9%

    0.518 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    80%

    160 мкг

  • Витамин А, RAE

    60.6%

    484.4 мкг

  • Витамин A, IU

    363.8%

    9703 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.8%

    1.177 мг

  • Витамин K (филохинон)

    99.21

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.2%

    1.053 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.33

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.4%

    1.473 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.004

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта