Салат из грейпфрута и авокадо с грецким орехом

Name: САЛАТ ИЗ ГРЕЙПФРУТА И АВОКАДО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ
Total time: 25 min
Yield: 8
Ingredients: Грейпфрут 3 шт.; Авокадо 3 шт.; Смесь салатов 300 г; Грецкие орехи 200 г; Апельсиновый сок 50 мл; Оливковое масло 3 ст. ложки; Вода 3 ст. ложки; Лимонный сок 2 ст. ложки; MAGGI® для салата греческий 1 шт.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

25

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

8
Количество ККал

436

на 1 порцию

Салат из грейпфрута и авокадо с грецким орехом

В этот салат можно добавить креветки, сыр или помидоры.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® для салата греческий

1 шт.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Листья салата выложить на тарелку.
2
Авокадо очистить от кожуры, вынуть косточку. Мякоть нарезать на дольки.
3
Грейпфрут очистить от кожуры и пленок, поделить на дольки и нарезать на кусочки.
4
Приготовить соус: MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий смешать с 3 ст. ложками горячей воды и дать настояться 3 мин. Затем добавить оливковое масло, апельсиновый и лимонный сок.
5
В салатник выложить авокадо и грейпфрут, сверху выложить грецкие орехт и полить соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

437 ккал.

17%^*

Калории
6.9 г

9%^*

Белки
37 г

45%^*

Жиры
27 г

7%^*

Углеводы

Вода

7.7%

192.5 мл
Пищевые волокна

31.3%

9.396 г
Общие сахара

12.02 г
Кальций, Ca

7.4%

73.51 мг
Железо, Fe

10.9%

1.522 мг
Магний, Mg

18.6%

74.42 мг
Фосфор, P

18.9%

150.9 мг
Калий, K

19.2%

672 мг
Натрий, Na

5.2%

123.8 мг
Цинк, Zn

9%

1.353 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

94.1%

56.46 мг
Витамин В1 (тиамин)

14.1%

0.197 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11.1%

0.178 мг
Витамин РР (ниацин)

10.5%

1.887 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

20.1%

0.402 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

52.9%

105.7 мкг
Витамин А, RAE

10.3%

82.28 мкг
Витамин A, IU

86.2%

2299 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

32.6%

3.263 мг
Витамин K (филохинон)

22.15
Насыщенные жирные кислоты

17.9%

4.471 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

16.49
Полиненасыщенные жирные кислоты

129.2%

14.21 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты