Салат из дыни

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    399

    на 1 порцию

Салат из дыни

Для разнообразия вкуса можно добавить виноград и фенхель, а оливковое масло на йогурт.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Дыню очистить от семян и кожуры и нарезать дольками.

  • 2

    Рукколу вымыть, просушить и выложить на тарелку.

  • 3

    MAGGI® КОРОНУ САЛАТА® Греческий смешать с горячей водой, дать настояться 3 минуты, затем добавить оливковое масло и перемешать.

  • 4

    Влить заправку к рукколе и перемешать. Ветчину нарезать полосками и разложить поверх кусочков дыни.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 400 ккал.

    16%*

    Калории

  • 8.8 г

    12%*

    Белки

  • 35 г

    43%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.9%

    147.1 мл

  • Пищевые волокна

    4.9%

    1.46 г

  • Общие сахара

    11.03 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    37.69 мг

  • Железо, Fe

    5.3%

    0.738 мг

  • Магний, Mg

    5.3%

    21.1 мг

  • Фосфор, P

    2.9%

    22.85 мг

  • Калий, K

    10%

    349.9 мг

  • Натрий, Na

    31.2%

    749.8 мг

  • Цинк, Zn

    1.3%

    0.195 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    41.9%

    25.13 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    39.8%

    0.557 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.8%

    0.028 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.2%

    0.579 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.2%

    0.125 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.4%

    40.73 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    24.58 мкг

  • Витамин A, IU

    17.9%

    477.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    45.8%

    4.585 мг

  • Витамин K (филохинон)

    41.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.3%

    6.065 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    22.81

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    31.1%

    3.419 г

  • Холестерин

    6.9%

    20.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта