Свяжитесь с нами
Салат из булгура с гранатом и сладким картофелем
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
30
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
4
-
Количество ККал
443
на 1 порцию
Салат из булгура с гранатом и сладким картофелем
Салаты с булгуром могут использоваться как салаты, то есть как самостоятельное блюдо, так и быть гарниром, например к мясу или рыбе.
Как приготовить
Печать-
1
Очистить и нарезать сладкий картофель кубиками. Готовить вместе с булгуром в 800 мл воды, добавив 2 ч.л. MAGGI® Супер приправа 10 овощей. Примерно 8-10 минут, затем слить воду.
-
2
Извлечь зерна граната. Листья мяты нашинковать. Нарезать цукини мелкими кубиками.
-
3
Соединить все ингредиенты салата и приготовить заправку: смешать сок одного апельсина и оливковое масло. При необходимости добавить соль и перец. По желанию можно добавить помидоры черри.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
443 ккал.
18%*
Калории
-
10 г
13%*
Белки
-
14 г
17%*
Жиры
-
75 г
20%*
Углеводы
-
Вода
8.6%
214.5 мл
-
Пищевые волокна
47.2%
14.15 г
-
Общие сахара
14.42 г
-
Кальций, Ca
10%
100.1 мг
-
Железо, Fe
24.3%
3.405 мг
-
Магний, Mg
32.7%
130.7 мг
-
Фосфор, P
30.8%
246.7 мг
-
Калий, K
25.6%
894.3 мг
-
Натрий, Na
59.9%
1437 мг
-
Цинк, Zn
11.7%
1.751 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
82.8%
49.66 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
21.3%
0.299 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
14.4%
0.231 мг
-
Витамин РР (ниацин)
20.7%
3.731 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
26.7%
0.534 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
40.8%
81.58 мкг
-
Витамин А, RAE
69.9%
558.9 мкг
-
Витамин A, IU
419.3%
11184 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
24.7%
2.475 мг
-
Витамин K (филохинон)
22.98
-
Насыщенные жирные кислоты
8.1%
2.022 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.294
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
16%
1.757 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)