Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность низкая
4 порции
443 ККал на 1 порцию
46
Сладкий картофель
300 граммов
Булгур
200 граммов
Гранат
1 штука
Мята
1 пучок
Цукини
1 штука
Апельсин
1 штука
Оливковое масло
2 ст.л.
2 ч. л.
Очистить и нарезать сладкий картофель кубиками. Готовить вместе с булгуром в 800 мл воды, добавив 2 ч.л. MAGGI® Супер приправа 10 овощей. Примерно 8-10 минут, затем слить воду.
Извлечь зерна граната. Листья мяты нашинковать. Нарезать цукини мелкими кубиками.
Соединить все ингредиенты салата и приготовить заправку: смешать сок одного апельсина и оливковое масло. При необходимости добавить соль и перец. По желанию можно добавить помидоры черри.
Калории
18 %*
443 ккал.
Белки
13 %*
10 г
Жиры
17 %*
14 г
Углеводы
20 %*
75 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.6%
214.5 мл
Пищевые волокна
47.2%
14.15 г
Общие сахара
14.42 г
Кальций, Ca
10%
100.1 мг
Железо, Fe
24.3%
3.405 мг
Магний, Mg
32.7%
130.7 мг
Фосфор, P
30.8%
246.7 мг
Калий, K
25.6%
894.3 мг
Натрий, Na
59.9%
1437 мг
Цинк, Zn
11.7%
1.751 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
82.8%
49.66 мг
Витамин В1 (тиамин)
21.3%
0.299 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.4%
0.231 мг
Витамин РР (ниацин)
20.7%
3.731 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
26.7%
0.534 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
40.8%
81.58 мкг
Витамин А, RAE
69.9%
558.9 мкг
Витамин A, IU
419.3%
11184 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
24.7%
2.475 мг
Витамин K (филохинон)
22.98
Насыщенные жирные кислоты
8.1%
2.022 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.294
Полиненасыщенные жирные кислоты
16%
1.757 г
Салаты с булгуром могут использоваться как салаты, то есть как самостоятельное блюдо, так и быть гарниром, например к мясу или рыбе.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде