закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Салат из авокадо и помидоров

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    194

    на 1 порцию

Салат из авокадо и помидоров

Авокадо является самым высококалорийным фруктом, а также нем содержится много полезных микроэлементов, что делает его очень питательным.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Авокадо, помидоры и лимон промыть водой.

  • 2

    Нарезать авокадо кусочками среднего размера. Помидоры разрезать пополам. Лук очистить и нарезать кольцами.

  • 3

    Выложить все нарезанные ингредиенты в салатник, добавить соль, перец.

  • 4

    Выжать сок из лимона и сбрызнуть салат.

  • 5

    Заправить салат оливковым маслом, перемешать и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 194 ккал.

    8%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    187.4 мл

  • Пищевые волокна

    29.4%

    8.809 г

  • Общие сахара

    4.496 г

  • Кальций, Ca

    3.3%

    33.34 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.948 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.66 мг

  • Фосфор, P

    10.2%

    81.9 мг

  • Калий, K

    20.6%

    722.4 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12.11 мг

  • Цинк, Zn

    5.5%

    0.827 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    57.5%

    34.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.8%

    0.124 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10%

    0.159 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.1%

    2.182 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.8%

    0.376 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    50.3%

    100.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.1%

    33.12 мкг

  • Витамин A, IU

    24.9%

    665.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.6%

    2.457 мг

  • Витамин K (филохинон)

    26.11

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.7%

    2.184 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.874

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.3%

    1.908 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта