Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Морковь
4 штуки
-
Цукини
2 штуки
-
Филе белой рыбы
400 граммов
-
Сливки 10%
1 ст.л.
-
Оливковое масло
1 ст.л.
-
MAGGI® Приправа Весенняя зелень
1 ст. л.
-
1.
Овощи очистить и натереть на крупной терке.
-
2.
Рыбу нарезать на полоски, свернуть в рулеты и закрепить шпажками. Обжарить рулеты с двух сторон в оливковом масле.
-
3.
Овощи обжарить с MAGGI® Супер приправой «Весенняя зелень» около 10 минут, затем добавить сливки. Готовые овощи выложить на блюдо, сверху украсить рыбными рулетами.
-
Калории
9 %*
214 ккал.
-
Белки
28 %*
21 г
-
Жиры
11 %*
8.9 г
-
Углеводы
4 %*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
11.2%
279.5 мл
-
Пищевые волокна
12%
3.594 г
-
Общие сахара
8.376 г
-
Кальций, Ca
10.1%
101.1 мг
-
Железо, Fe
7.9%
1.103 мг
-
Магний, Mg
13.7%
54.93 мг
-
Фосфор, P
38.2%
305.5 мг
-
Калий, K
24.3%
849.7 мг
-
Натрий, Na
76.2%
1828 мг
-
Цинк, Zn
10.1%
1.516 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
47.7%
28.65 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
13%
0.182 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
14.3%
0.228 мг
-
Витамин РР (ниацин)
14.7%
2.649 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
24.2%
0.484 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
29.9%
59.84 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
231.2%
2.312 мкг
-
Витамин А, RAE
84.5%
675.8 мкг
-
Витамин A, IU
484.5%
12922 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
18.7%
1.87 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
28%
1.4 мкг
-
Витамин D
28.6%
57.13 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
19.65
-
Насыщенные жирные кислоты
6.8%
1.7 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.069
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
12%
1.323 г
-
Трансжирные кислоты
1%
0.029
-
Холестерин
23.1%
69.19 мг
Совет по приготовлению
Рыба по этому рецепту получается невероятно сочной, нежной и вкусной. Все ингредиенты доступны и просты, а результат превосходит все ожидания. Приготовление блюда займет у вас совсем мало времени.
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде