Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
213
на 1 порцию
Рыбные рулеты с овощами
Рыба по этому рецепту получается невероятно сочной, нежной и вкусной. Все ингредиенты доступны и просты, а результат превосходит все ожидания. Приготовление блюда займет у вас совсем мало времени.
Как приготовить
ПечатьОвощи очистить и натереть на крупной терке.
Рыбу нарезать на полоски, свернуть в рулеты и закрепить шпажками. Обжарить рулеты с двух сторон в оливковом масле.
Овощи обжарить с MAGGI® Супер приправой «Весенняя зелень» около 10 минут, затем добавить сливки. Готовые овощи выложить на блюдо, сверху украсить рыбными рулетами.
Пищевая ценность блюда
на порцию
214 ккал.
9%*
Калории
21 г
28%*
Белки
8.9 г
11%*
Жиры
13 г
4%*
Углеводы
Вода
11.2%
279.5 мл
Пищевые волокна
12%
3.594 г
Общие сахара
8.376 г
Кальций, Ca
10.1%
101.1 мг
Железо, Fe
7.9%
1.103 мг
Магний, Mg
13.7%
54.93 мг
Фосфор, P
38.2%
305.5 мг
Калий, K
24.3%
849.7 мг
Натрий, Na
76.2%
1828 мг
Цинк, Zn
10.1%
1.516 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
47.7%
28.65 мг
Витамин В1 (тиамин)
13%
0.182 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.3%
0.228 мг
Витамин РР (ниацин)
14.7%
2.649 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
24.2%
0.484 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.9%
59.84 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
231.2%
2.312 мкг
Витамин А, RAE
84.5%
675.8 мкг
Витамин A, IU
484.5%
12922 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
18.7%
1.87 мг
Витамин D (D2 + D3)
28%
1.4 мкг
Витамин D
28.6%
57.13 МЕ
Витамин K (филохинон)
19.65
Насыщенные жирные кислоты
6.8%
1.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.069
Полиненасыщенные жирные кислоты
12%
1.323 г
Трансжирные кислоты
1%
0.029
Холестерин
23.1%
69.19 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)