Рыба со сладким перцем под соусом карри

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    363

    на 1 порцию

Рыба со сладким перцем под соусом карри

Для этого блюда подойдет любое филе белой морской рыбы. Например, морской окунь. Он содержит мало костей и подходит для детского меню.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи очистить и нарезать: лук - кольцами, перец - соломкой. В сотейнике разогреть масло и обжарить овощи на сильном огне в течение 5-7 минут.

  • 2

    Добавить воды 100 мл, MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ, ЗАПЕЧЕННОЙ ПО-ВОЛЖСКИ В УКРОПНОМ СОУСЕ, карри и сметану. Перемешать и тушить еще 5 минут.

  • 3

    Рыбу нарезать небольшими кусочками и добавить к овощам вместе с изюмом. Тушить карри 10 минут, переворачивая рыбу. Подавать блюдо горячим, щедро полив соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 364 ккал.

    15%*

    Калории

  • 34 г

    46%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    10.1%

    253.6 мл

  • Пищевые волокна

    9.6%

    2.882 г

  • Общие сахара

    11.77 г

  • Кальций, Ca

    13.9%

    139 мг

  • Железо, Fe

    20.9%

    2.927 мг

  • Магний, Mg

    13.3%

    53.38 мг

  • Фосфор, P

    54.2%

    433.6 мг

  • Калий, K

    26.5%

    926.9 мг

  • Натрий, Na

    20.9%

    500.9 мг

  • Цинк, Zn

    9.2%

    1.378 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    145.3%

    87.18 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    44.7%

    0.626 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    37.1%

    0.594 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    41.1%

    7.402 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    29.1%

    0.582 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.2%

    38.37 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1184.3%

    11.84 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.8%

    78.15 мкг

  • Витамин A, IU

    22.4%

    597.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.4%

    0.845 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    118.5%

    5.925 мкг

  • Витамин D

    117.8%

    235.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.72

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.2%

    4.298 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.065

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.5%

    2.475 г

  • Холестерин

    33.4%

    100.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта