Рыба с лимоном и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    62

    на 1 порцию

Рыба с лимоном и овощами

Особенность этого блюдо в том, что оно состоит из двух видов рыбы - лосося и трески. Они составляют гармоничный дует и отлично сочетаются с лимоном и любыми сезонными овощами.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рыбу порезать на кубики, овощи потереть на крупной терке. Лимон порезать на тонкие ломтики. Из пекарской буMAGGI® сделать 2 лодочки, в каждую положить рыбу, овощи, лимон, кервель и посыпать MAGGI® Супер приправой 10 овощей. Выпекать в микроволновой печи 10 минут при мощности 900 Вт.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 62.52 ккал.

    3%*

    Калории

  • 2.85 г

    4%*

    Белки

  • 0.73 г

    1%*

    Жиры

  • 14.52 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.7%

    218.1 мл

  • Пищевые волокна

    14.6%

    4.386 г

  • Общие сахара

    7.314 г

  • Кальций, Ca

    5.4%

    53.63 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.952 мг

  • Магний, Mg

    8.5%

    34.1 мг

  • Фосфор, P

    9.8%

    78.22 мг

  • Калий, K

    17%

    595.7 мг

  • Натрий, Na

    2.3%

    54.61 мг

  • Цинк, Zn

    3.9%

    0.581 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    87.6%

    52.54 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9%

    0.126 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10%

    0.16 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.8%

    1.23 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.4%

    0.328 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.7%

    47.32 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.5%

    0.005 мкг

  • Витамин А, RAE

    66.3%

    530.8 мкг

  • Витамин A, IU

    398.2%

    10620 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.4%

    0.637 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.1%

    0.005 мкг

  • Витамин D

    0.1%

    0.18 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.56

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.15 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.031

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.2%

    0.24 г

  • Холестерин

    0.2%

    0.48 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта