Рулетики с рыбой и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    191

    на 1 порцию

Рулетики с рыбой и овощами

Очень зимнее блюдо и по настрою, и по подбору ингредиентов. А покупное фило-тесто удобно тем, что его не надо месить и раскатывать, при этом ощущение от рулета остается абсолютно домашнее.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи нарезать на небольшие кубики. Обжарить их в масле в течение 5 минут, затем добавить рыбу, воду, карри и 2 чайные ложки MAGGI® Универсальная приправа.

  • 2

    Выложить немного рыбно-овощной начинки на край листа теста фило и скатать рулетик. Выложить рулетики в форму для запекания и убрать в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 191.6 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.09 г

    5%*

    Белки

  • 13.98 г

    17%*

    Жиры

  • 16.46 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    12%

    300.6 мл

  • Пищевые волокна

    28%

    8.408 г

  • Общие сахара

    8.91 г

  • Кальций, Ca

    6.5%

    64.55 мг

  • Железо, Fe

    13.7%

    1.922 мг

  • Магний, Mg

    14.7%

    58.78 мг

  • Фосфор, P

    13.6%

    108.9 мг

  • Калий, K

    22.2%

    776.4 мг

  • Натрий, Na

    1%

    23 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.916 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    49.4%

    29.65 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.3%

    0.145 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.7%

    0.188 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.3%

    1.859 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.1%

    0.343 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.5%

    68.99 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.9%

    0.009 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.4%

    26.96 мкг

  • Витамин A, IU

    20.2%

    539 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.9%

    3.79 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.2%

    0.009 мкг

  • Витамин D

    0.2%

    0.36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    25.14

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.9%

    1.975 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.641

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.7%

    1.726 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.43 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта