Рулетики с рыбой и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    181

    на 1 порцию

Рулетики с рыбой и овощами

Очень зимнее блюдо и по настрою, и по подбору ингредиентов. А покупное фило-тесто удобно тем, что его не надо месить и раскатывать, при этом ощущение от рулета остается абсолютно домашнее.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи нарезать на небольшие кубики. Обжарить их в масле в течение 5 минут, затем добавить рыбу, воду, карри и 2 чайные ложки MAGGI® Универсальная приправа.

  • 2

    Выложить немного рыбно-овощной начинки на край листа теста фило и скатать рулетик. Выложить рулетики в форму для запекания и убрать в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 181 ккал.

    7%*

    Калории

  • 3.5 г

    5%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    12.4%

    309.6 мл

  • Пищевые волокна

    19.8%

    5.945 г

  • Общие сахара

    9.624 г

  • Кальций, Ca

    4%

    40.43 мг

  • Железо, Fe

    7.3%

    1.023 мг

  • Магний, Mg

    12%

    48.09 мг

  • Фосфор, P

    11.8%

    94.71 мг

  • Калий, K

    21.3%

    745.1 мг

  • Натрий, Na

    65.9%

    1583 мг

  • Цинк, Zn

    4.8%

    0.718 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    52.3%

    31.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.1%

    0.141 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.7%

    0.187 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.7%

    1.744 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.7%

    0.353 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.3%

    68.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.9%

    0.009 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.5%

    27.91 мкг

  • Витамин A, IU

    20.9%

    558.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.7%

    2.565 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.2%

    0.009 мкг

  • Витамин D

    0.2%

    0.36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    20.68

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.6%

    1.907 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.211

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.4%

    1.585 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.43 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта