Рулетики из кабачков с сыром и чесноком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    521

    на 1 порцию

Рулетики из кабачков с сыром и чесноком

Кабачки — это универсальный солдат среди овощей. Раскрыть его вкус поможет MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нарезать кабачки тонкими пластинами, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ 1 ч. л., перемешать. Обжарить в оливковом масле, на среднем огне, до румяной корочки. Кабачки выложить на бумажное полотенце, убрав лишнюю влагу.

  • 2

    Сыр натереть на крупной терке, добавить майонез, мелко рубленый чеснок, перемешать.

  • 3

    Выкладываем сырную массу на край пластины кабачка, посыпать рубленным укропом, свернуть плотный рулетик, закрепить шпажкой для канапе.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 522 ккал.

    21%*

    Калории

  • 20 г

    27%*

    Белки

  • 44 г

    53%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    131.2 мл

  • Пищевые волокна

    5.4%

    1.624 г

  • Общие сахара

    11.7 г

  • Кальций, Ca

    94.1%

    940.6 мг

  • Железо, Fe

    8.3%

    1.155 мг

  • Магний, Mg

    7.1%

    28.25 мг

  • Фосфор, P

    8%

    64.26 мг

  • Калий, K

    11.7%

    408.3 мг

  • Натрий, Na

    113.7%

    2729 мг

  • Цинк, Zn

    3.7%

    0.557 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    51%

    30.62 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.7%

    0.08 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9%

    0.144 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.722 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.5%

    0.29 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21%

    42.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.5%

    0.015 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.4%

    43.45 мкг

  • Витамин A, IU

    103.1%

    2750 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    23.6%

    2.359 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.875 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    33.38

  • Насыщенные жирные кислоты

    63.2%

    15.81 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.3

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    64%

    7.036 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    25.4%

    76.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта