Роллы из лаваша с курицей и солеными огурцами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    381

    на 1 порцию

Роллы из лаваша с курицей и солеными огурцами

Чтобы Ваши роллы не были влажными из-за соленых огурцов, следует нарезать огурцы ломтиками и немного отжать их, чтобы удалить лишнюю жидкость.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать тонкими полосками, смешать со смесью Для Курицы и обжарить в масле до готовности.

  • 2

    Соленые огурцы нарезать тонкими ломтиками. Салат Айзберг мелко нарезать.

  • 3

    В глубокой тарелке смешать смесь для соуса с горячей водой, дать настояться, затем добавить йогурт и тщательно перемешать.

  • 4

    Каждый лаваш промазать соусом, сверху выложить салат айсберг, затем куриное филе, тертый сыр, немного огурцов, скрутить в плотный рулет и подрумянить (по желанию) на сковороде с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 381 ккал.

    15%*

    Калории

  • 36 г

    48%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.2%

    204.9 мл

  • Пищевые волокна

    6.3%

    1.896 г

  • Общие сахара

    4.203 г

  • Кальций, Ca

    34.2%

    342.2 мг

  • Железо, Fe

    8.7%

    1.221 мг

  • Магний, Mg

    12.7%

    50.97 мг

  • Фосфор, P

    59.3%

    474.8 мг

  • Калий, K

    13.4%

    467.9 мг

  • Натрий, Na

    84.1%

    2019 мг

  • Цинк, Zn

    16.5%

    2.472 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.6%

    0.977 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.5%

    0.19 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.1%

    0.417 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    52.1%

    9.375 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    39.7%

    0.794 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.9%

    25.79 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    92.9%

    0.929 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.8%

    134.6 мкг

  • Витамин A, IU

    21.4%

    571.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.7%

    0.672 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.8%

    0.188 мкг

  • Витамин D

    4.2%

    8.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    35.02

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.3%

    7.581 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.856

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.9%

    0.874 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    34.1%

    102.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта