Ролл с творогом, шоколадом и бананами

автор:

  • 20 мин

    Сложность средняя

  • 241

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вместо яблока можно добавить в начинку грушу или клубнику.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть яблоко и банан. Подготовить все ингредиенты.

2

Нарезать банан кружками. Яблоко очистить и нарезать кубиками. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Намазать поверхность шоколадной пастой, выложить творог, разложить бананы и яблоки.

3

Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 241 ккал.

    10%*

    Калории

  • 9.4 г

    12%*

    Белки

  • 8.2 г

    10%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    111.2 мл

  • Пищевые волокна

    11.9%

    3.572 г

  • Общие сахара

    20.57 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    78.43 мг

  • Железо, Fe

    6.4%

    0.891 мг

  • Магний, Mg

    4.8%

    19.03 мг

  • Фосфор, P

    12.6%

    100.6 мг

  • Калий, K

    7.2%

    252.9 мг

  • Натрий, Na

    9.3%

    223.1 мг

  • Цинк, Zn

    2.3%

    0.341 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.3%

    5.573 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4%

    0.056 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.1%

    0.129 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.519 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.7%

    0.193 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.6%

    17.17 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.5%

    0.215 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.6%

    21.07 мкг

  • Витамин A, IU

    4.5%

    120.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.6%

    0.162 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    0.8%

    1.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.201

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.3%

    1.57 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.415

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.151 г

  • Холестерин

    2.8%

    8.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта