Ролл с творогом и авокадо пп

автор:

  • 20 мин

    Сложность средняя

  • 224

    ККал на 1 порцию

  • 0

Нарезанное авокадо можно слегка сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть авокадо. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

Разрезать авокадо вдоль пополам, удалить косточку и очистить кожуру. Мякоть нарезать тонкими ломтиками. Обмакнуть лист рисовой бумаги в воду и положить на рабочую поверхность. Выложить творог, на него разложить ломтики авокадо и свернуть ролл плотным конвертом.

3

Разложить готовые роллы на тарелке. Посыпать семенами кунжута для украшения.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 225 ккал.

    9%*

    Калории

  • 6.6 г

    9%*

    Белки

  • 9.5 г

    11%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    76.69 мл

  • Пищевые волокна

    11.2%

    3.367 г

  • Общие сахара

    1.667 г

  • Кальций, Ca

    5.8%

    58.03 мг

  • Железо, Fe

    9.4%

    1.316 мг

  • Магний, Mg

    4.6%

    18.57 мг

  • Фосфор, P

    13.2%

    105.6 мг

  • Калий, K

    8.4%

    295.7 мг

  • Натрий, Na

    14%

    336.7 мг

  • Цинк, Zn

    3.5%

    0.522 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.4%

    5.025 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.6%

    0.05 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.1%

    0.145 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.1%

    0.924 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.8%

    0.156 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.4%

    46.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.5%

    0.215 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.8%

    22.02 мкг

  • Витамин A, IU

    5.4%

    143.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.8%

    1.08 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    0.8%

    1.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10.55

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.7%

    1.93 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.315

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.9%

    0.975 г

  • Холестерин

    2.8%

    8.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта