закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Ролл с творогом и авокадо пп

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 08.12.2019

            • 20 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 132 ККал на 1 порцию

            • 0

            Ролл с творогом и авокадо пп
            • Рисовая бумага

              4 штуки

            • Творог

              200 граммов

            • Авокадо

              1 штука

            • Семена кунжута

              по вкусу

            • Соевый соус

              по желанию

            1.

            Вымыть авокадо. Подготовить все необходимые ингредиенты.

            2.

            Разрезать авокадо вдоль пополам, удалить косточку и очистить кожуру. Мякоть нарезать тонкими ломтиками. Обмакнуть лист рисовой бумаги в воду и положить на рабочую поверхность. Выложить творог, на него разложить ломтики авокадо и свернуть ролл плотным конвертом.

            3.

            Разложить готовые роллы на тарелке. Посыпать семенами кунжута для украшения.

            • Калории

              5%*

              133 ккал.

            • Белки

              9%*

              6.6 г

            • Жиры

              11%*

              9.5 г

            • Углеводы

              2%*

              6.8 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.1%

              76.69 мл

            • Пищевые волокна

              11.2%

              3.367 г

            • Общие сахара

              1.667 г

            • Кальций, Ca

              4.8%

              47.88 мг

            • Железо, Fe

              2.5%

              0.345 мг

            • Магний, Mg

              4.6%

              18.57 мг

            • Фосфор, P

              13.2%

              105.6 мг

            • Калий, K

              8.4%

              295.7 мг

            • Натрий, Na

              7.9%

              190.6 мг

            • Цинк, Zn

              3.5%

              0.522 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              8.4%

              5.025 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              3.6%

              0.05 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              9.1%

              0.145 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.1%

              0.924 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              7.8%

              0.156 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              23.4%

              46.7 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              21.5%

              0.215 мкг

            • Витамин А, RAE

              2.8%

              22.02 мкг

            • Витамин A, IU

              5.4%

              143.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10.8%

              1.08 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              1%

              0.05 мкг

            • Витамин D

              0.8%

              1.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              10.55

            • Насыщенные жирные кислоты

              7.7%

              1.93 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.315

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              8.9%

              0.975 г

            • Холестерин

              2.8%

              8.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Нарезанное авокадо можно слегка сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта