Ролл с семгой

автор:

  • 20 мин

    Сложность средняя

  • 207

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вместо слабосоленой семги можно использовать подкопченную.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть помидор. Очистить красный лук. Листья салата вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Подготовить все ингредиенты.

2

Измельчить лук. Помидоры нарезать тонкими кружками. Семгу нарезать тонкими пластинками. Соединить майонез с MAGGI® Приправа Весенняя зелень и тщательно перемешать. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Выложить листья салата, на них положить помидоры, лук и семгу. Полить майонезным соусом.

3

Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол, украсив лимоном.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 207 ккал.

    8%*

    Калории

  • 5.2 г

    7%*

    Белки

  • 18 г

    22%*

    Жиры

  • 6.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    1.4%

    36.01 мл

  • Пищевые волокна

    2%

    0.598 г

  • Общие сахара

    1.395 г

  • Кальций, Ca

    2.3%

    23.21 мг

  • Железо, Fe

    3.4%

    0.476 мг

  • Магний, Mg

    1.4%

    5.585 мг

  • Фосфор, P

    2.3%

    18.74 мг

  • Калий, K

    2.5%

    86.6 мг

  • Натрий, Na

    51.5%

    1237 мг

  • Цинк, Zn

    1%

    0.144 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.1%

    4.259 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.5%

    0.035 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.1%

    0.018 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.9%

    0.344 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.4%

    0.029 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.8%

    7.54 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2.3%

    0.023 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.2%

    17.77 мкг

  • Витамин A, IU

    11.4%

    305.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.8%

    0.782 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.8%

    0.038 мкг

  • Витамин D

    0.7%

    1.313 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    33.62

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.1%

    3.02 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.176

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    76.8%

    8.445 г

  • Трансжирные кислоты

    1.2%

    0.035

  • Холестерин

    2.6%

    7.875 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта