Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Лаваш
1 штука
Мягкий творог
1/2 стак.
Авокадо
1 штука
Маринованные огурцы
1 штука
Болгарский перец
1 штука
Салат
1 штука
Базилик
по вкусу
1.
Вымыть болгарский перец, авокадо и огурец. Вымыть и обсушить базилик и листья салата. Подготовить все ингредиенты.
2.
Отделить листочки базилика от стеблей. Очистить авокадо, удалить косточку, мякоть нарезать соломкой. Огурец и болгарский перец нарезать соломкой. Соединить мягкий творог и MAGGI® Приправа Весенняя зелень и тщательно перемешать. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Намазать поверхность творогом, посыпать листочками базилика, выложить авокадо, болгарский перец и огурец.
3.
Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол.
Калории
5 %*
134 ккал.
Белки
6 %*
4.8 г
Жиры
10 %*
8.6 г
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.5%
87.79 мл
Пищевые волокна
13.7%
4.106 г
Общие сахара
2.199 г
Кальций, Ca
3.6%
36.32 мг
Железо, Fe
3.6%
0.504 мг
Магний, Mg
5.4%
21.57 мг
Фосфор, P
9.9%
79.26 мг
Калий, K
9.5%
331.8 мг
Натрий, Na
33.9%
814.6 мг
Цинк, Zn
3.5%
0.524 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
48.6%
29.17 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.8%
0.081 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.6%
0.122 мг
Витамин РР (ниацин)
6.7%
1.205 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.6%
0.212 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
24.3%
48.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
10.8%
0.108 мкг
Витамин А, RAE
2.4%
19.12 мкг
Витамин A, IU
8.9%
238.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.7%
1.172 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.025 мкг
Витамин D
0.4%
0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
13.21
Насыщенные жирные кислоты
6.1%
1.535 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.131
Полиненасыщенные жирные кислоты
9.1%
1.003 г
Холестерин
1.4%
4.25 мг
Роллы с мягким творогом лучше готовить не раньше, чем за два часа до подачи, потому что лаваш может раскиснуть.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде